Древняя практика сгибания приносит пользу
Какие бы упражнения вы ни выполняли в настоящее время (если таковые имеются), какой бы здоровый режим вы ни соблюдали и как бы мало времени у вас ни было на рабочей неделе, есть повод добавить немного йоги в свой график.
Йога улучшает силу и гибкость, а также прорабатывает мышцы, которыми слишком часто пренебрегают, особенно те, кто сидит за столом. А если вы уже занимаетесь другими видами спорта, йога может быть особенно полезна, как объясняет боксер, бегун на сверхдлинные дистанции и преподаватель йоги Адам Хаслер.
«Во всех видах спорта есть особые движения и специфическое задействование мышц, даже в дартс. Если вы делаете это часто, ваше тело будет меняться и адаптироваться определенным образом», - говорит Хаслер.
“Как боксер, у меня были очень сгорбленные плечи и очень напряженная спина. Я был силен душой, но каждый день мне было очень больно. Если вы тратите все свое время на создание определенной формы, то ради вашего тела в долгосрочной перспективе вам следует потратить некоторое время на совершенно противоположное - как с точки зрения растяжки напряженных мышц, так и с точки зрения задействования противоположной группы мышц. мышцы.
«У многих людей спина довольно слабая, особенно у тех, кто занимается силовыми тренировками или бегает - позвоночник сильно горбится. Как только они начинают растягивать свое тело, спину и ноги, а также задействовать и укреплять верхнюю часть спины, это меняет их жизнь.
“Для большинства парней йога должна быть лекарством.”
Кроме того, следует учитывать и психические преимущества этой практики: йога оказалась эффективным противоядием от стрессов повседневной жизни.
«Занятия йогой имеют врожденные психологические преимущества», - говорит Хаслер, представитель оборудования для йоги Manduka.«Это окажет успокаивающее воздействие на ваше тело. У тебя под рукой нет телефона, ты не пытаешься победить в йоге. Вы находитесь в пространстве, где все, что вам нужно, присутствует внутри вас самих. Несомненно, есть психологические преимущества».
Слишком часто причиной того, что мужчины избегают йоги, является стереотипное представление о том, что будут включать в себя занятия и кто обычно их ходит. Тем не менее, доступен огромный выбор занятий йогой на любой вкус и уровень подготовки.
«Я бы сказал, что типичный парень обычно думает, что йога - для молодых, гибких женщин, старых леди в ратуше или мужчин-хиппи, которые поют», - говорит Хаслер.
“Это типичный стереотип. Есть много от природы гибких людей, которые удовлетворяют свое эго, будучи еще более гибкими в публичном контексте, и есть более духовные классы. Но йога становится все менее догматичной, и то, что вы найдете, особенно где-нибудь вроде Лондона, - это огромный выбор стилей йоги и учителей, обучающих по-разному.
“Дело не в том, чтобы пойти на одно занятие и сказать: «Это не для меня». Речь идет о том, чтобы попробовать разные стили, попытаться получить рекомендации, просмотреть веб-сайты, социальные сети, найти преподавателя, владеющего языком, который вам понятен».
Также важно не волноваться, что вы будете выглядеть дураком, если будете ужасно негибкими. Йога - это не только умение принимать самые впечатляющие формы.
«Для меня йога - это не только сила, но и гибкость», - говорит Хаслер. «Я бы предпочел учить кого-то жесткого и признающего это, чем кого-то свободного, кто не желает пытаться стать сильнее и стабильнее. Дело не столько в формах, которые вы создаете, сколько в объективном успехе при касании пальцев ног или заведении ноги за голову. Это больше о ощущениях. По крайней мере, теоретически все в классе должны чувствовать то же самое».
Вы можете подготовиться к первому занятию, предварительно попробовав онлайн-йогу, но даже если вы окажетесь на первом занятии полным новичком, не бойтесь - вы всегда можете спрятаться.
“Если парням будет проще, попробуйте сначала несколько онлайн-занятий - это может сделать занятия немного более доступными, и вы будете в общих чертах знать, чего ожидать. Или попробуйте пойти на урок открытого уровня, который ведет кто-то, кого вам порекомендовали, и встаньте сзади, чтобы не бояться.»
Более подробную информацию об обучении Адама можно найти на сайте adamhusler.com и в его Instagram @adamhusler. Manduka производит разнообразное снаряжение для йоги для мужчин - узнайте больше на manduka.com.