Каждый, кто регулярно занимается спортом, поддерживает свою память в форме: рост области мозга, отвечающей за воспоминания, стимулируется движением.
Регулярные физические упражнения могут поддерживать и даже улучшать память, утверждают американские исследователи. Причина: активность стимулирует рост ключевой области мозга, отвечающей за память.
Хорошая память даже в старости
Проблемы с памятью и потеря массы головного мозга, особенно гиппокампа, а также повышенный риск деменции - все это возрастное прогрессирующее развитие у неспортсменов.
Однако, согласно исследованию, проведенному в США, регулярные физические упражнения могут не только остановить потерю памяти, но даже обратить ее вспять.
Ученые под руководством Кирка Эриксона из Университета Питтсбурга сравнили 60 добровольцев с контрольной группой из 60 других людей в ходе исследования. Активные участники в течение года тренировались на выносливость, в то время как контрольная группа (60 человек) выполняла только упражнения на растяжку. В начале, через полгода и через год, проводили исследование головного мозга с помощью магнитно-резонансной томографии. Результат: через год передняя область гиппокампа увеличилась на целых два процента у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые выполняли программу умеренно интенсивной ходьбы три раза в неделю. Напротив, участники контрольной группы, занимавшейся растяжкой, потеряли 1,4% в росте, что является нормальной возрастной потерей для физически неактивных людей.
Здоровый образ жизни поддерживает память в форме
Расследования американцев теперь подтвердили скандинавские коллеги. В своем текущем исследовании исследователи из Швеции и Финляндии ясно показали, что спорт и здоровое питание оказывают решающее влияние на память в пожилом возрасте. За испытуемыми наблюдали в течение двух лет, и результат поразителен: группа, которая резко изменила свой образ жизни, стала гораздо более активной и осознанно питается, улучшила свое общее психическое состояние на 25% по сравнению с контрольной группой. Способность и скорость, с которой они обрабатывают информацию, увеличились на 150%.
Ну, если это не повод сегодня отправиться на долгую-долгую прогулку, а в будущем уделить чуть больше внимания своим привычкам в еде!
Никогда не поздно
Увеличение переднего отдела гиппокампа у спортсменов также привело к улучшению пространственной памяти, хотя испытуемые начали играть только в позднем взрослом возрасте: всем участникам было от 55 до 80 лет. Другие области мозга, такие как хвостатое ядро, отвечающее за контроль движений, после программы упражнений не увеличились. Одна из возможных причин увеличения гиппокампа была обнаружена в образцах крови спортсменов: было значительно увеличено количество вещества-мессенджера, называемого BDNF. Он отвечает за формирование новой мозговой ткани, а также помогает в формировании новых воспоминаний. Ученые пришли к выводу, что никогда не поздно начать заниматься спортом для улучшения памяти даже в пожилом возрасте.