Бег может действовать как настоящий источник молодости: если вы бегаете регулярно, вы дольше остаетесь в форме и увеличиваете продолжительность жизни, согласно американскому долгосрочному исследованию.
Регулярные пробежки в парке или лесу окупаются с возрастом. Ученые из Стэнфордского университета в США доказали то, о чем давно подозревали в долгосрочном исследовании: энергичные бегуны остаются в форме и живут дольше.
С 1984 года исследовательская группа под руководством Джеймса Фрайса сравнивает увлеченных бегунов с контрольной группой, которая постоянно ленится. В начале участники были от 50 лет и старше. 538 из них работали в среднем четыре часа в неделю. Между тем, некоторые бегуны-испытатели, некоторым из которых за 80, все еще находятся в дороге по 76 минут в неделю. На протяжении всего исследования участники год за годом сообщали о своих спортивных нагрузках и физическом состоянии.
Убегая от старости
Результат: у тех, кто не занимался физическими упражнениями, жалобы на физическое недомогание появились в среднем на 16 лет раньше, чем у пожилых людей, которые занимались спортом. Чем старше были участники, тем очевиднее становилась польза беговых тренировок для здоровья. 34 процента неспортивных участников умерли в ходе исследования, по сравнению с 15 процентами активных участников.
Польза спорта для здоровья намного превзошла ожидания ученых, объясняет Фрайс. Однако эффект продления жизни не может быть продлен до бесконечности: «Скорее всего, в конечном итоге мы получим 100-процентную смертность в обеих группах», - дразнит исследователь.
Кстати: согласно исследованию Копенгагенского университета, тот, кто играет в футбол, живет лучше бегунов. Футболисты-любители среди участников теста достигли значительно лучших медицинских показателей, чем бегуны-любители, благодаря двум-трем тренировкам в неделю. В итоге футболисты сбросили в среднем три с половиной килограмма жира и набрали два килограмма дополнительной мышечной массы. Бегуны, с другой стороны, потеряли два килограмма жира, но не набрали новой мышечной массы.