Познакомьтесь поближе с этой простой последовательностью из четырех движений
Если вы пойдете по проторенной тропе, День святого Валентина может оказаться ужасно шаблонным мероприятием - вечером напряжённых разговоров в переполненном ресторане, где случайные люди пытаются продать вам облезлые розы по пятерке за штуку.
Так почему бы в этом году не мыслить нестандартно, выбирая чем заняться со своей второй половинкой? Если в этот День святого Валентина вы хотите наладить отношения со своим партнером совершенно новым способом, попробуйте эту быструю и легкую последовательность йоги, созданную учителями Yogi2Me Сарой и Ником.
1. Сядьте в положение со скрещенными ногами спиной к спине. Здесь просто попытайтесь установить связь, осознав, где на позвоночнике вы соприкасаетесь друг с другом, и почувствовав, как дыхание течет вдоль обоих позвоночника.
2. Вытяните руки и соедините ладони большим пальцем вверх. Повернитесь вправо, сгибая левую руку, чтобы открыть грудь, сохраняя при этом руки и плечи высоко. Поворачивайтесь от корня позвоночника к макушке головы. Повторите с левой стороны.
3. Разведите ноги и сядьте, согнув колени, чтобы ступни стояли на земле. Переплетите локти и надавите ступнями на поясницу/копчик партнера. Сделайте это пару раз, затем попытайтесь полностью подняться и встать.
4. Как только вы встанете, соедините крестец с крестцом (это большая треугольная кость у основания позвоночника). Поднимите руки в молитве к небу и попросите партнера схватить ваши запястья и наклониться вперед от бедер, одновременно поднимая ваше тело. Наслаждайтесь красивым прогибом!
Yogi2Me - это приложение, которое позволяет вам нанимать высококвалифицированных преподавателей йоги для занятий у вас дома, в офисе, отеле или где угодно. Доступно в App Store или на сайте yogi2me.com.