Большинство из вас испортили ноги и даже не подозревают об этом. Благодаря безумному выбору обуви, который мы делаем, наши ноги стали патологически слабыми. Мы создали кошмарную ситуацию не только для наших ног, но и для всего, что выше по цепочке.
Наносы против туфель на шпильках
Я самопровозглашенная примадонна, когда дело касается обуви. У меня больше пар обуви, чем должно быть у любого мужчины. Около 95 процентов обуви, которой я владею, предназначены для тренировок. Эти туфли предназначены для защиты и поддержки стопы, объединяя переменные характеристики, а не стиль.
Туфли и высокие каблуки - это катастрофа. Большинство созданы исключительно для моды и не учитывают здоровье стопы. Моя благословенная мама выросла в 50-х, когда имидж был всем. Почти каждый день своей жизни она носила высокие каблуки. В результате, сколько я себя помню, ее ноги болели и болели.
Независимо от того, какую обувь вы носите, одно можно сказать наверняка. Обувь отрезает ваши ноги от мира. Когда между вашей ногой и землей находится слой резины, нервные окончания, обеспечивающие мозг проприоцептивной обратной связью и большими объемами информации, нейтрализуются. Это происходит со всеми нами, и большинство из нас не знает об этом.
Даже обувь, созданная специально для тренировок, ограничивает естественные движения и обратную связь стопы.
Эксперимент с прихваткой
С этого дня и в течение следующих десяти лет,Я хочу, чтобы вы проводили каждый час бодрствования в прихватках на обеих руках. Снимать их можно только перед сном. Мы найдем способ обойти всю эту неловкость, наймем кого-нибудь, чтобы он писал сообщения, печатал и выполнял для вас ручную работу.
Смешно, правда?
Подумайте об уровне ловкости и тактильной чувствительности ваших рук прямо сейчас. Сколько из этого вы бы потеряли, если бы заперли пальцы и руки в прихватках? Если бы принцип SAID (специфическая адаптация к навязанным требованиям) был точным, ваши руки потеряли бы большую часть своей чувствительности, и мозг лишится обратной связи от вашей обычной повседневной деятельности. От ношения перчаток у вас разовьются неспособные, мягкие, слабенькие руки.
Это именно то, что мы сделали со своими ногами. Годы и десятилетия, проведенные с нашими ногами в ботинках, сделали их хрупкими и неустойчивыми.
Ноги и тело
Эта статья ни в коем случае не предназначена для замены работы профессионала в области рефлексотерапии, акупунктуры или манипуляций с мягкими тканями. Нет лучшего выбора, чем работать с профессионалом если у вас есть проблемы с ногами любого рода. Если вам посчастливится найти хорошую девушку, держитесь за нее, как за ту девушку, которую вы не должны были бросать несколько лет назад.
Многие из этих альтернативных практиков считают, что вы можете получить доступ к различным органам и другим частям тела через руки и ноги. Иглотерапевты обычно иглы иглы ступни, потому что многие входы и выходы меридианов тело начинается и заканчивается в стопе. Основные точки акупунктуры при таких заболеваниях, как боли в спине, проблемы с пищеварением, проблемы с почками и печенью, находятся на стопе.
Мозг любит движение, исуставы обеспечивают мозг львиной долей проприоцептивной информации для создания трехмерной карты, в которой мы все живем. Мир, который воспринимает наш мозг учитывает всю поступающую информацию для обеспечения точности и комплексного управления двигателем.
Просто надевая обувь, мы отключаем эти важные сигналы для нашего мозга
Стопа человека состоит из 26 костей, 33 суставов, 107 связок и 19 мышц и сухожилий. 52 кости стопы составляют около 25% костей всего тела. Каждый день все эти сложные структуры скатываются в 125 долларов.00 пар кроссовок и пристегнуты ремнями, препятствуя естественному движению стопы. Это пародия.
Воссоединение с землей
Мое первое открытие о том, как обувь влияет на мою производительность (помимо того, что я ношу бутсы), произошло, когда я начал тренироваться для своего RKC. С гирями взаимосвязь между вашей ногой, землей и создаваемой силой должна быть беспрепятственной. Большинство теннисных кроссовок предназначены для поглощения силы, а не для направления ее в землю, что почему люди, тренирующиеся с гирями, часто носят либо Chuck Taylors, либо вообще ничего.
Когда я вынул ноги из теннисных туфель и начал тренироваться босиком, у меня заболели ноги. Они не были приспособлены к более твердым поверхностям, и требовалось время, чтобы привыкнуть к ним. Но как только я это сделал, мои тренировки радикально улучшились. Производство энергии, качество движения и общая эффективность улучшились за одну ночь просто потому, что мои отношения с землей больше не были приглушены.
Разбудите ноги мячиком для гольфа
За шесть лет, которые я провел, занимаясь кунг-фу, я изучил десятки дисциплин, которые сделали меня более эффективным бойцом. Одной из этих дисциплин была тренировка нейгун, большая часть которой была сосредоточена на об улучшении наших отношений с землей, о том, как использовать ее в своих интересах, о выращивании ци земли и общем укоренении.
У всех нас есть кальцификации на сводах стоп, которые развились в течение всей жизни. Наша подошвенная фасция почти мертва и отрезана от мира из-за нашей обуви. Мой шифу хотел, чтобы мы избавились от некоторых из этих нежелательных горячих точек, поэтому он заставил нас проводить время, катая наши ноги с мячом для гольфа. Он объяснил, что чем больше мы приучаем наши ноги к мячу для гольфа, тем более они просыпаются и наша способность использовать их в бою увеличится в разы.
Он был прав. Я работал ногами с мячом для гольфа и сразу же заметил огромный сдвиг не только в моих багуа и тайцзи, но и в подъеме. Я как будто впервые в жизни почувствовал свои ноги. Баланс и контроль моего центра увеличились в несколько раз за первую неделю. Мои боли и боли во всем теле, а не только в ногах, казалось, почти исчезли, и мое укоренение не было похоже ни на что, что я когда-либо испытывал раньше.
Несколько минут катания каждой стопы мячом для гольфа восстановят часть их функций и могут решить проблемы в других частях тела.
Как катать ноги
Так что же делает ответственный силовой тренер для своих спортсменов, чтобы улучшить их результаты? Он покупает пару ведер для тренировочного поля, наполняет их мячами для гольфа и ставит на стол. Мои спортсмены умеют выкатывать ноги перед каждой тренировкой. Мне нужно, чтобы они физически присутствовали во время тренировки, поэтому я помогаю им включаться, разбудив ноги. Вот как мы это делаем:
- Начинайте с центра стопы и работайте снаружи внутрь. Катайтесь вперед-назад в средней трети стопы около минуты. Большинство людей заметят, что центр стопы будет болезненным.
- Далее проработайте верхнюю треть от основания пальцев до центра верхней части стопы.
- Затем проработайте нижнюю треть возле пятки.
- Наконец, прокрутите внешнюю часть стопы от мизинца до пятки. Многие рефлексологические точки, относящиеся к спине, проходят по этой линии.
Потратьте около 2-3 минут на раскатывание каждой ноги, уделяя особое внимание чувствительным участкам. Когда вы найдете горячую точку, обопритесь на мяч. Сделайте это больно, но ни в коем случае не причиняйте боль. Обычно я сижу в своем офисном кресле или на скамейке, а затем опираюсь на мяч.
Если вам интересно, можете ли вы использовать что-то более мягкое, например, мяч для лакросса или теннисный мяч, по словам моего Сифу: «Нет, вы не можете»
Бросьте ноги, играйте быстрее
Я редко даю какие-либо гарантии. Но в случае с раскатыванием ног, я могу гарантировать, что вы почувствуете себя лучше. Вы почувствуете себя значительно более заземленным после первого раза. Просто помните, что во второй и третий дни ваши ноги будут сильно болеть. После того, как вы пройдете первую неделю, единственное, на что вы можете рассчитывать, - это обновление всей тренировочной игры.