В предыдущих статьях я говорил о том, что нельзя сравнивать себя с другими, не корить себя, когда нам не нравится то, что мы видим на весах, и о важности окружать себя хорошим фитнес-сообществом. До сих пор все статьи были посвящены мне, мне, мне. И это нормально.
Движение за пределы себя
Когда мы только начинаем заниматься фитнесом, легко запутаться в себе. Мы вносим здоровые изменения в свою жизнь и часто впервые ставим себя в приоритет. Это здорово, но в какой-то момент мы должны подумать об отдаче.
Я искренне верю, что мы должны отдавать во всех аспектах нашей жизни. Фитнес-сторона нашей жизни не должна отличаться. Итак, теперь, когда вы находитесь на пути к здоровью и физической форме, что вы можете сделать, чтобы помочь другим достичь этой точки? У меня есть для вас несколько идей.
1. Поддержите своих товарищей по команде
Начнем с простого. Один из моих любимых способов отблагодарить - подбодрить товарищей по команде. Это может звучать банально, но искренняя поддержка может помочь кому-то пройти тренировку. Я знаю, когда я борюсь, и кто-то кричит: «Эми, у тебя есть это», это помогает мне переориентироваться и понять, что я способен. Попробуйте в следующий раз, когда вы на групповой тренировке.
2. Будь в команде мама/папа
Если вы не знали, летом во Флориде чертовски жарко. Но эта жара не мешает субботним утренним тренировкам в Body by Boris, где я тренируюсь. К счастью для нас, один из участников, Free, постоянно приносит дополнительные галлоны воды, чтобы поделиться с ними. класс. Щедрость и дополнительное увлажнение заставляют нас продолжать тренировку.
Групповые тренировки заканчиваются хорошо, когда мы остаемся хорошо увлажненными.
Еще одна группа, частью которой мне посчастливилось стать, Running Man Club, предлагает несколько тренировок по выходным на выбор. Мама/папа команды меняются еженедельно, и один человек добровольно приносит освежающий арбуз для послетренировочного угощения. Пот заливает глаза на последних этапах 40-километровой поездки, а мысль о сладкой, холодной, сочной дыне заставляет вас крутить педали.
3. Узнайте, в чем вы хороши, и поделитесь своим подарком
Мой друг Джейми отлично умеет говорить и подбадривать людей. Он воспользовался своим даром болтливости и использует его с пользой, добровольно выступая ведущим на местных соревнованиях силачей и кроссфита. Даже если это не официальное мероприятие, члены его спортивной семьи будут просить его прийти, когда они собираются установить тяжелый личный рекорд. Его образ рекламного агента помогает им поднимать больше, чем без него.
4. Пожертвовать или сделать скидку на членство или план обучения
Если вы тренер и знаете кого-то, кто хочет изменить свою жизнь, но не может позволить себе абонемент в тренажерный зал, пожертвуйте или сделайте скидку на абонемент или напишите какие-то планы тренировок, которые он или она может выполнять дома минимальное оборудование. Участие в фитнес-программе должно быть не только для богатых. Кроме того, этот акт доброты может превратить людей в платных клиентов, когда их финансовое положение улучшится.
5. Купить подписку CSA для нуждающихся
Возможно, вы знаете семью, которая пытается питаться более здоровой пищей, но не может внести все необходимые изменения, потому что просто не может себе этого позволить. При здоровом питании большую часть продуктовых счетов могут составлять свежие продукты. Подумайте о том, чтобы найти местное CSA (сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом) и приобрести для семьи членство на три, шесть или двенадцать месяцев.
Доставка CSA
6. Обмен обязанностями няни
Не можете позволить себе купить абонемент в спортзал или CSA для кого-то? Не беспокойся. Щедрость не означает, что вы должны тратить деньги. Если вы родитель, найдите другого родителя по соседству, чтобы поменяться с ним обязанностями по присмотру за детьми, чтобы вы оба могли заниматься своими тренировками.
7. Создать событие
Моя всегда вдохновляющая подруга Анна недавно создала мероприятие на Facebook для женщин на тропах Окинавы. Это событие поставило перед нами задачу пробежать 100 миль по тропе перед Днем труда. Те, кто решил участвовать, отправили Анне номинальную плату за участие через PayPal. Все завершившие испытание получат цепочку за окно в ознаменование своего достижения. Все деньги, оставшиеся после покупки оконных цепочек, пойдут непосредственно в местный детский дом на Окинаве. С помощью социальных сетей и технологии PayPal легко собрать деньги для дела, в которое вы верите.
8. Спонсор бесплатных ежемесячных семинаров
Если вы владелец тренажерного зала, спонсируйте бесплатные ежемесячные семинары как для членов, так и для тех, кто не является членом. Body by Boris проводит ежемесячные беседы на самые разные темы, от питания до осознанности, и они открыты для сообщества. Всем выгодно иметь здоровых граждан, даже если они не являются вашими клиентами.
Бесплатный семинар в Body by Бориса по предотвращению травм
9. Бегать/выгуливать собаку из приюта
Вы можете заниматься спортом, помогая нуждающейся собаке. Кроме того, собаки, которые регулярно тренируются, с большей вероятностью будут приняты в постоянные дома.
Посмотрите на это лицо! А теперь иди погуляй с собакой из приюта!
10. Пожертвуйте свои старые кроссовки
В зависимости от выбранной вами организации ваша старая обувь может быть передана детям в развивающихся странах или использована для изготовления покрытий для беговых дорожек и игровых площадок.
11. Стать волонтером на мероприятии
Руководители гонок всегда ищут людей, которым можно помочь. Вы можете следить за водным столом, раздавать медали, помогать с регистрацией или помогать во многих других вещах. Опыт не нужен! А если вы участвуете в каком-то мероприятии, действуйте и оплачивайте его вперед, поблагодарив волонтеров.
12. Стать волонтером организации
Существует множество организаций, связанных с фитнесом, которые были бы рады, если бы вы пожертвовали своим временем и талантами. Я работаю волонтером в Girls on the Run. Эта некоммерческая организация «вдохновляет девочек быть радостными, здоровыми и уверенными в себе, используя веселую, основанную на опыте учебную программу, которая творчески объединяет бег».
Найдите любимую организацию и станьте волонтером!
Я являюсь программным директором нашего местного совета, и мы постоянно ищем добровольцев, которые будут тренировать, выступать в качестве напарников по бегу, участвовать в качестве SoleMates, работать в совете директоров и помогать множеством других способов. Я уверен, что вашему местному совету тоже может понадобиться помощь. С сотнями советов в Соединенных Штатах и Канаде, обязательно найдется один поблизости.
Итак, как ты собираешься отдавать? Я хотел бы прочитать ваши предложения в разделе комментариев.