Тренировка во сне, а затем увеличение производительности в реальной жизни – это принцип осознанного сновидения. Вы можете узнать, что стоит за осознанными сновидениями и как их можно использовать здесь.
Полететь на Луну, выиграть трофей или поразить толпу – все возможно во сне! И именно здесь вступают в действие осознанные сновидения: пока вы спите, вы активно мечтаете о том состоянии, которое желаете.
Этот метод известен как осознанное сновидение, с помощью которого вы превращаете свой сон в осознанное сновидение. С этим вы можете тренироваться во сне, возможно, чувствовать себя лучше на следующий день и счастливее благодаря желаемому сну.
Осознанное сновидение - вот что за этим стоит
Люди, которые хотят улучшить свою работоспособность или снизить тревожность, используют этот способ структурирования своего ночного сна и осознанного запоминания его:
- Лучшие спортсмены, которые отрабатывают движения во сне.
- Люди, страдающие от ночных кошмаров, могут лучше спать с помощью осознанных снов.
- Страх неудачи можно уменьшить. Вы учитесь выступать перед другими во сне и отменять выступление в нужный момент.
- Осознанные сновидения иногда сопровождают терапию, но только после консультации с врачом!
- Вы можете обрести уверенность в себе с помощью осознанных снов, задав во сне тон. Когда вы бодрствуете, вы вспоминаете свои позитивные сны и переносите их в реальную жизнь.
На изучение техники осознанных сновидений уходит некоторое время, а контролировать сны не всегда просто. Но попробовать стоит!
Кстати, время от времени случаются осознанные сновидения, которые случаются случайно. Вы знаете, что у вас был один, когда вы просыпаетесь, и вы не уверены, действительно ли вы мечтали или просто проснулись.
Как работают осознанные сновидения
Чтобы вызывать осознанные сновидения с помощью определенных техник, вам потребуется много терпения и много практики. У новичков больше всего шансов сознательно переживать сны вскоре после засыпания. При подготовке подсознание тренируется бодрствовать, даже если тело полностью расслаблено.
В то же время важно, чтобы вы сделали проверку на реальность в осознанном сновидении. Вы должны сознательно спросить себя, спите вы или бодрствуете. Это сводит к минимуму риск проснуться в замешательстве и погрузиться в мысли.
Опытные сновидцы видят осознанные сновидения после засыпания, в основном в фазе быстрого сна.
Осознанные сновидения не работают каждую ночь, к сожалению. Даже профессионалы могут сознательно влиять на свои сны лишь несколько раз в месяц.
Обучение осознанным сновидениям
Вы можете научиться мечтать по-разному. Наиболее важной предпосылкой для этого упражнения является умственная способность взаимодействовать со своим сознанием, как в медитации. Это поможет вам колебаться между сознательным состоянием сна и бодрствования.
Медитации легко научиться, и она помогает в осознанных сновидениях.
Вы также можете научиться осознанному сну следующим образом:
- Займитесь своими мечтами. Лучше всего вести дневник сновидений и разбираться со снами. Важно не только то, что вам приснилось, но и то, какие чувства вы испытали.
- Практикуйте проверку реальности в полусонном состоянии.
- Попробуйте ввести ритуалы вечером, чтобы хорошо выспаться. К ним относятся, помимо прочего, хорошая гигиена сна, употребление здоровой пищи перед сном, отказ от алкоголя. Вы также должны отказаться от мобильного телефона или телевизора перед сном.
- Прежде чем заснуть, примите конкретное решение запомнить сон. С первого раза не получается, нужно время. Но не волнуйтесь: если вы регулярно принимаете сознательное решение помнить перед сном, это будет работать как мантра на вашем подсознании.
Подсказка:
Чистые сны: сознательно управлять снами – вдохновлять на творчество – решать проблемы
Оптимизация производительности с помощью осознанных сновидений
Осознанные сновидения - идеальное дополнение к вашим тренировкам. В то время как вы в основном тренируете силу и выносливость, когда бодрствуете, вы практикуете техники и процессы в осознанных сновидениях. Они закреплены в вашем подсознании, и поэтому к ним легче получить доступ. Это также относится к умственным способностям, которые вам нужны для работы или спорта.
Мечты, например, о презентации, которую вы собираетесь провести, и о том, как вы вдохновите ею своих коллег. Или начните летать, если хотите творчески направить свои мысли. Спортсмены больше всего мечтают о том, как они будут тренироваться снова и снова и побеждать в конце.
Важно, чтобы вы помнили о своей цели во время осознанных сновидений и направляли их позитивно. Если ваши мысли отклоняются, вы можете вмешаться с проверкой реальности и снова сосредоточиться на своем осознанном сне.