Большинство людей потребляют больше соли, чем им нужно.
Отек, то есть скопление жидкости в теле, чаще всего возникает в нижних конечностях ног и ступней. Однако это состояние также может возникать в руках и может быть вызвано сердечной недостаточностью, гормональными колебаниями или потреблением натрия. Натрий - это минерал, который, хотя и необходим для жизни человека, редко бывает необходим в виде добавок. Чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием натрия имеет серьезные последствия для здоровья.
Отек
Отек возникает, когда жидкость накапливается в промежутках между клетками вашего тела. Это может быть вызвано приемом лекарств, сердечным заболеванием или просто чрезмерным потреблением натрия. Отеки рук также являются частым побочным эффектом физических нагрузок у некоторых людей. Точный механизм неизвестен, но считается, что организм намеренно снижает приток крови к конечностям во время активной деятельности. Чрезмерно компенсируя недостаток кислорода, ваше тело может расширять кровеносные сосуды, позволяя жидкости достигать рук, вызывая отек.
Потребление натрия и опухшие руки
Когда вы потребляете диету с высоким содержанием натрия, которая считается более 2 300 мг в день, ваше тело реагирует задержкой воды. Это удержание - это попытка разбавить избыток натрия, который может вызвать повреждение клеток. У большинства людей задерживается жидкость в нижних конечностях, но у некоторых людей также могут возникать опухшие руки. Сам по себе отек является симптомом, а не заболеванием, и может указывать на проблемы с почками, а также на болезнь сердца, которая вызывает неэффективное перекачивание крови.
Уход
Лечение отека зависит от первопричины. Если вы придерживаетесь диеты, которая, как правило, содержит продукты с высоким содержанием натрия, ваш врач может порекомендовать вместо этого есть продукты с низким содержанием натрия. Кроме того, могут быть прописаны лекарства, которые помогут вашему организму вывести жидкость, скопившуюся в ваших руках и других конечностях. Если вы испытываете отек во время тренировки, держите руки выше во время тренировки и поднимайте руки над сердцем после тренировки, это может помочь уменьшить отек.
Соображения
О любом отеке конечностей, в том числе рук, следует сообщать врачу, поскольку он может указывать на серьезные заболевания. Диета, в которой упор делается на необработанные или слегка обработанные продукты, может помочь вам уменьшить количество натрия в вашем рационе. Тем не менее, по-прежнему важно проверять этикетки на пищевых продуктах на предмет скрытых источников натрия, которые можно найти в консервированных и замороженных овощах и некоторых овощных соках. В редких случаях отек рук может быть вызван слишком низким содержанием натрия в крови. Это состояние обычно возникает, когда вы слишком быстро потребляете слишком много жидкости, разбавляя натрий до опасно низкого уровня.