Отек ног может быть вызван рядом факторов, в том числе чрезмерным употреблением соли.
Употребление слишком большого количества соли может ухудшить ваше кровяное давление, но также может вызвать очевидные последствия, такие как опухшие ноги. Если ваша обувь щиплет больше, чем обычно, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион.
Читать далее: Соль и артериальное давление: что нужно знать
Отек после употребления соли
Распространенный тип отека известен как отек, который возникает, когда в вашем теле накапливается жидкость. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), одним из факторов, вызывающих отек, действительно является употребление слишком большого количества соленой пищи.
«Натрий вызывает набухание из-за удерживания воды с солью при попадании внутрь натрия», - объясняет Лен Хоровиц, доктор медицины, терапевт и специалист по легочным заболеваниям в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Это может увеличить объем сосудов и способствовать повышению артериального давления».
По словам доктора Горовица, отек также может быть вызван застойной сердечной недостаточностью, флебитом и лимфедемой.
Согласно Мичиганской медицине, ваши ступни, лодыжки, голени и руки, в частности, могут опухать при высокой температуре (тепловой отек) или из-за эффекта силы тяжести, если вы стоите в одном положении в течение длительного периода времени. Другие потенциальные факторы, способствующие локализованному отеку, включают:
- Инфекционное заболевание.
- Бернс.
- Воспаление из-за повторяющихся движений.
- Небольшие разрывы вокруг сухожилия (тендиноз).
- Повторное перекручивание сустава.
- Быстрые суставные движения.
- Опухшие гланды.
- Аллергическая реакция.
- Аутоиммунное заболевание.
- Проблемы с кровообращением, вызванные определенными заболеваниями.
- Колебание уровня гормонов.
Кроме того, по данным NHS, другие факторы и условия, которые могут внести свой вклад, включают:
- Беременность.
- Избыточный вес.
- Некоторые лекарства, а именно противозачаточные средства, лекарства от кровяного давления, антидепрессанты и стероиды.
- Травмы, такие как растяжения и растяжения.
- Укусы и укусы насекомых.
- Заболевания, связанные с печенью, сердцем или почками.
- Сгустки крови.
Как предотвратить отек
Один из способов - как вы уже догадались - уменьшить потребление соли как из солонки, так и из упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые часто включают соль / натрий, добавленные как в качестве ароматизатора, так и в качестве консерванта.
«Большинство готовых и консервированных продуктов содержат больше соли, чем хотелось бы», - говорит д-р Хоровиц. «Обработанные мясные продукты, такие как салями, явно высоки». Он отмечает, что заменители соли, такие как йодид калия, могут заменить соль, но не так хороши на вкус.
Согласно Michigan Medicine, советы по образу жизни, которые могут помочь предотвратить отек, включают:
- Не сидите, свесив ноги в течение длительного времени. Вместо этого поднимайте ноги, когда можете.
- Путешествуя на машине, обязательно останавливайтесь и прогуливайтесь не реже, чем каждые пару часов.
- Путешествуя на самолете, вставайте и ходите по крайней мере каждые пару часов.
- Регулярно заниматься спортом.
- Пейте много жидкости.
- Примите меры, чтобы кожа оставалась прохладной, когда на улице жарко.
- Избегайте чрезмерно повторяющихся движений, но, если это неизбежно, время от времени делайте перерывы, чтобы дать отдых перемещаемой части тела.
- Следуйте инструкциям для всех лекарств, которые вы принимаете. Если кажется, что лекарство вызывает отек, спросите своего врача, можно ли этого избежать, принимая его в другое время дня.
- Не курите сигареты и другие табачные изделия, так как они могут ухудшить кровообращение.
- Если вы беременны или страдаете хроническим заболеванием, послушайте совета врача о том, как предотвратить отек. И позвоните своему врачу, если начнете испытывать это.
Как уменьшить отек
Иногда, несмотря на все ваши усилия, у вас могут опухнуть ноги или руки. Согласно Michigan Medicine, если опухоль не проходит сама по себе, вы можете попытаться помочь ей разрешиться:
- Лягте и подложите подушки под опухшее место, чтобы оно было выше уровня сердца.
- Для улучшения кровотока займитесь физическими упражнениями, например ходьбой.
- Купите более широкую обувь с низким каблуком и мягкой подошвой.
- Избегайте длительного стояния, не забывая делать перерыв каждый час.
Читать далее:6 упражнений при опухших ступнях и лодыжках
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.