Жара является одним из самых больших факторов, снижающих производительность. Стабильный перегрев во время тренировок изменяет многие процессы в вашем теле, например эффективность производства энергии. Кроме того, даже относительно небольшие изменения внутренней температуры тела могут привести к заболеванию или ухудшению состояния. Хотя человеческое тело способно сохранять прохладу и защищать нас от вреда, спортсмены и тренеры всегда ищут преимущество в соревнованиях, а аварийно-спасательные службы также ищут лучшие способы лечения болезней, вызванных жарой.
Одним из таких методов, который становится все более популярным, является использование охлаждающего жилета. склероза, но в недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, исследователи хотели узнать, насколько эффективным будет охлаждающий жилет для спортсменов.
Это простая предпосылка. Когда вы тренируетесь, большая часть энергии, предназначенной для движения, тратится впустую в виде тепла. Это происходит почти во всех химических процессах в природе, и человеческий организм не исключение. Поэтому, чтобы охладить тело, наденьте на спортсмена холодный жилет, пока он или она отдыхает во время тренировки. Холод уменьшит избыточное тепло, и спортсмен вернется в строй лучше, чем если бы жилет не использовался.
Исследователи сравнили спортсменов, носивших жилет в течение пяти минут в тени, с теми, кто просто находился в тени без жилета в течение такого же количества времени. Они изучили множество переменных, включая температуру и восприятие тепла, а также провели анализ мочи.
Результаты могут показаться неожиданными. Группа с охлаждающим жилетом, температура которого была практически равна температуре льда, не испытывала большего охлаждения в своем ядре, чем те, кто просто сидел там в течение того же периода времени. Не было никакого разница между некоторыми другими факторами, такими как частота сердечных сокращений, воспринимаемое напряжение во время упражнений или жажда. На самом деле, единственное различие между группами заключалось в том, что кожа в месте контакта жилета оказывалась холоднее, и спортсмены чувствовали себя холоднее.
Теперь, поскольку я полагаю, что вы читали название этой статьи, в ней есть нечто большее. Для спортсменов, стремящихся к повышению производительности, просто нет веских причин Используйте охлаждающий жилет. Поскольку охлаждающий жилет уменьшал восприятие спортсменами того, насколько им жарко, исследователи предположили, что спортсмены могли не знать, что их внутренняя температура, на которую не влияет охлаждающий жилет, может подниматься до опасного максимума. Это может сделать тепловое заболевание еще более вероятным у спортсменов, использующих жилет, несмотря на намерение поддерживать более низкую температуру тела.
В конце концов, похоже, нет веской причины использовать охлаждающий жилет. Сидеть в тени и потягивать воду сработало так же хорошо, как делать то же самое в ледяном жилете. Без повышения производительности и возможного увеличения риска заболевания лучше всего не снимать жилет и использовать ледяные ванны в качестве лечения.