Размеры мечты за короткое время? С удовольствием! Но полезно ли сбрасывать килограммы как можно быстрее? Мы раскрываем, почему вы должны не торопиться.
Знаете ли вы это? После последней неожиданной тяги к еде вы вдруг перестали влезать в любимые джинсы. Вы хотели надеть именно их на предстоящую вечеринку по случаю дня рождения вашего лучшего друга! Что делать? Быстрый? Или работать сверхурочно в тренажерном зале? Наш совет: не торопитесь! Конечно, все мы мечтаем получить идеальное тело в рекордно короткие сроки. Но это не обязательно полезно для здоровья.
Это действительно необходимо?
Прежде чем сесть на диету, спросите себя, действительно ли вам нужно похудеть или вам следует просто купить на размер больше. С помощью калькулятора ИМТ вы можете легко определить свой индекс массы тела. Основываясь на вашем росте, весе и возрасте, можно определить, имеете ли вы недостаточный, нормальный или избыточный вес. Значения от 19 до 25 считаются здоровыми, а начиная с 30 лет обязательно следует проконсультироваться с врачом.
Не голодать
Многие думают, что они могут быстро сбросить вес, если будут пропускать приемы пищи. Но это может иметь обратный эффект! Когда вы голодаете, ваш метаболизм замедляется, что замедляет пищеварение и сжигание жира.
Сбалансированное питание
Флэш-диеты могут показаться идеальным решением, когда вы хотите быстро похудеть, но они часто не дают того, что обещают. Они часто идут рука об руку с отказом, что приводит к тяге. Благодаря эффекту йо-йо золото в ваших бедрах не забудется надолго. Поэтому вместо голодания стоит изменить свой рацион в долгосрочной перспективе и есть более здоровую, сбалансированную и разнообразную пищу, даже если это требует терпения. Соблюдая дисциплину, вы можете похудеть и поддерживать вес здоровым образом, а также время от времени предаваться своим порокам (например, шоколаду или чипсам). Вы можете получить помощь от диетолога.
Вставай с дивана
Любой, кто надеется на размеры своей мечты, должен не только правильно питаться, но и заниматься спортом. Потому что, если вы хотите похудеть, вы должны тратить больше энергии, чем потребляете! Люди, не занимающиеся спортом, могут начать с малого: чаще ходить пешком или ездить на велосипеде вместо того, чтобы всегда передвигаться на машине. Или обойтись без лифта и в виде исключения подняться по лестнице - даже если запыхался.
Уменьшить ожидания
Неважно, сколько килограммов вы хотите сбросить - никогда не подвергайте себя давлению! Это только усилит стресс, понизит моральный дух и затруднит достижение цели! Поэтому на пути к приятному весу вы всегда должны делать перерывы в похудении и концентрироваться на поддержании веса только на этих этапах. Тогда вам не придется снова и снова переживать о том, что джинсы будут защемлены!