Жизнь в мире Whoop - относительно простое дело. Здесь нет возможности отслеживать каждый ваш шаг или детально отображать каждую тренировку. Ремешок Whoop делит жизнь на две части. Вы либо подвергаете свое тело нагрузке, либо восстанавливаетесь после этой нагрузки. Соедините оба этих состояния вместе, и вы сможете гарантировать, что эти два состояния уравновешивают друг друга.
Эту предпосылку легко понять, и она мне нравится. Каждый день ваша деятельность увеличивает ваше напряжение, а каждую ночь сон помогает вам восстановиться. Ваш рейтинг восстановления составляет 100 %, а ваша ежедневная нагрузка оценивается по шкале 21. Ваша цель, руководствуясь Whoop, состоит в том, чтобы поддерживать свои показатели примерно на одном уровне или, если вы стремитесь улучшить свою физическую форму, осторожно переусердствовать с ваша нагрузка в те дни, когда ваше тело готово к этому.
Whoop тоже простое устройство. Это пульсометр, который можно прикрепить к запястью, предплечью или плечу. Нет никакого экрана. Все, что он отслеживает, передается в приложение, которое рассчитывает вашу общую нагрузку. Вы можете поменять ремешок на Whoop, а используемая ткань удобна для ношения круглосуточно и без выходных и быстро высыхает после душа.
Вы должны носить Whoop постоянно, а когда он нуждается в подзарядке (каждые четыре-пять дней, по моему опыту), вы подключаете небольшой предварительно заряженный блок питания, который устанавливается на сам Whoop, поэтому у вас никогда не будет чтобы снять его. Это действительно умная и новая идея, хотя вам нужно не забыть перезарядить сам блок питания, когда вы отключаете его от Whoop. У меня также периодически возникали проблемы с тем, что аккумулятор не заряжался должным образом, поэтому, когда я его прикреплял, он разряжался.
Частота пульса является ключом к регистрации вашего напряжения и восстановления, как и вариабельность сердечного ритма, которую многие трекеры используют в наши дни в качестве общего индикатора стресса, которому подвергается ваше тело. Whoop также измеряет частоту дыхания.
Чем дольше вы носите ремешок Whoop, тем лучше он вас узнает и тем эффективнее будут ваши отзывы. Вы также начинаете разблокировать такие вещи, как тренер по напряжению, который рекомендует ежедневную целевую нагрузку для улучшения физической формы, а также еженедельные и ежемесячные оценки, которые разбивают ваш сон, нагрузку и восстановление в виде серии графиков и описаний того, как ваша нагрузка увеличивается или уменьшается..
Когда вы занимаетесь такими видами деятельности, как бег, езда на велосипеде или HIIT, Whoop может автоматически обнаружить это и предоставить вам специальный рейтинг нагрузки для этого вида деятельности, а также график, показывающий вашу частоту сердечных сокращений во время всего процесса. В моих тестах Whoop иногда пропускал мою активность, и если это произойдет, вы можете вручную зарегистрировать это в приложении, чтобы получить рейтинг нагрузки - Whoop всегда записывает частоту сердечных сокращений и регистрирует нагрузку, так что это всего лишь случай отсчета времени. ты тренировался.
Отслеживание сна на устройстве предоставляет много полезной информации, не перегружая ее, и показывает, насколько релевантно то, что отслеживается. Вам дается время легкого, быстрого и глубокого сна, а также время бодрствования, а также рейтинг эффективности, основанный на общем времени, проведенном вами в постели, по сравнению со временем сна. Вам даже даются целевые показатели сна в зависимости от того, хотите ли вы достичь пика, работать или просто прожить на следующий день.
Все, что отслеживает Whoop, оценивается для вас по базовым показателям. Чтобы их установить, требуется некоторое время, но это означает, что со временем устройство становится более точным. В конце концов он сможет заметить, повышена ли частота сердечных сокращений в состоянии покоя в течение нескольких дней или вариабельность сердечного ритма ниже, чем обычно, и то, и другое может указывать на то, что ваше тело находится под чрезмерным напряжением или даже заболевает.
Ваши данные наглядно представлены в приложении, и с первого взгляда легко увидеть ключевые статистические данные, такие как общее восстановление и нагрузка. Там также есть много дополнительной информации о вашем сне и общем восстановлении, если вы хотите потратить немного времени на ее изучение. Вы также получаете еженедельные и ежемесячные оценки, оценивающие вашу производительность по таким показателям, как баланс напряжения и постоянство сна.
Услуга, которую предлагает Whoop, хороша, особенно для активных людей, которые стараются не переусердствовать и планировать свои более тяжелые тренировки на те дни, когда их тело хорошо восстанавливается и готово к ним.
Однако есть недостатки. Во-первых, вы платите за Whoop по подписке. Шестимесячное членство стоит 30 фунтов стерлингов в месяц (180 фунтов стерлингов). Она снижается до 24 фунтов стерлингов в месяц при годовом контракте (288 фунтов стерлингов) и до 18 фунтов стерлингов в месяц в течение 18 месяцев (324 фунта стерлингов). Несмотря на то, что ремешок входит в комплект, это все равно требует огромных затрат.
Однако более серьезная проблема заключается в том, что Whoop зависит от точности данных, собираемых ремешком, и, по моему опыту, это просто не на должном уровне.
Начнем с того, что это оптический пульсометр, и он подвержен ошибкам. Я не доверяю даже лучшим оптическим пульсометрам, которые смогут судить о моих усилиях во время тренировки на основе их эффективности по сравнению с более точными нагрудными пульсометрами. Whoop - далеко не лучший оптический пульсометр, который я пробовал, и его нельзя подключить к внешнему ремешку.
Когда я носил его на запястье, в состоянии покоя показания часто были неточными. Я сравнил его с показаниями нагрудного ремня, чтобы проверить, но даже взглянув на приложение и измерив собственный пульс, я увидел, насколько это далеко.
Во время тренировок ситуация только ухудшилась, поэтому я перекинул ремешок на предплечье. Его производительность улучшилась, но все еще была недостаточно хороша. Я обнаружил, что в этом положении Whoop может отслеживать частоту моего пульса в состоянии покоя, но когда я играл с дочерью или занимался домашними делами, такими как стирка или работа в саду, он иногда регистрировал интенсивные занятия, когда мой пульс подскакивал выше, чем во время тяжелого бега. искажаю мою запись о нагрузке. Эта ошибка случалась один или два раза в неделю с ремешком на моем предплечье, и все ставки были сняты, когда он был на моем запястье.
Хотя посмотреть, смогу ли я извлечь достоверные данные из Whoop, я переместил его вверх по руке к бицепсу. Вы можете купить специальный ремень для бицепса, но, к счастью, из-за отсутствия мышечной массы я мог использовать обычный ремень на плече. В таком положении ремешок менее удобен в течение дня, чем при ношении на запястье, но я, наконец, получил достаточно точные данные, чтобы дать мне полезную обратную связь, не испорченную фантомными интенсивными действиями, которые он уловил на моем предплечье или запястье.
Однако даже на бицепсах Whoop не был безупречен, особенно во время упражнений, когда он иногда начинал тренировку с огромного неточного скачка, что снова выбивало из строя рейтинг нагрузки.
Большинство фитнес-трекеров и спортивных часов, которые я тестировал, гораздо точнее считывают частоту пульса на запястье, а во время занятий спортом я могу подключить их к нагрудному ремню, чтобы получить более точные данные. Очень жаль, что Whoop так плохо выступает.
На самом деле, многие спортивные часы предлагают аналогичную услугу, отслеживая ваше восстановление и общий уровень стресса в организме, используя вариабельность сердечного ритма. Часы Polar и Garmin в этом отношении очень хороши. В частности, отслеживание сна и восстановления Polar почти так же хорошо, как и Whoop, а рейтинг Garmin Body Battery дает простой снимок вашего общего уровня энергии, оцененного из 100.
Эти часы также предлагают множество других полезных функций, в основном отслеживание спортивных событий, и не требуют платной подписки. Первоначальная стоимость может быть выше, чем 18 месяцев использования Whoop, но вы ожидаете, что флагманские спортивные часы прослужат гораздо дольше.
Хотя измерения напряжения и восстановления, предлагаемые Whoop, обещают, есть более эффективные способы потратить деньги.