Обновление популярного трекера M400 от Polar никогда не получит каких-либо наград за стиль, но оно содержит множество полезных функций, а также интеллектуальные функции обучения, которые связаны с превосходной тренировочной платформой Polar Flow. Начинающие бегуны, в частности, получат пользу от настраиваемых тренировок и планов тренировок, которым вы можете следовать на M430, который ставит частоту пульса в центр ваших тренировок, чтобы гарантировать, что вы работаете с правильной интенсивностью.
Для
- Быстрый поиск сигнала GPS
- Настраиваемые экраны
- Функция «Назад к началу» поможет вам вернуться домой во время бега или цикла
- Просто и интуитивно понятно в использовании
Против
- Иногда неудобный дизайн
- Время автономной работы хорошее, но не впечатляющее
Стоит ли покупать что-нибудь еще?
Polar с тех пор выпустила часы Vantage M и Vantage V для обновления носимых устройств M430 и V800 соответственно. Vantage M намного более стильный, чем M430, и предлагает расширенный анализ тренировок, который, например, сообщит вам, не перетренируетесь ли вы. Тем не менее, это также 249 фунтов стерлингов по сравнению с текущей ценой M430 в 174,50 фунтов стерлингов, поэтому возникает соблазн остановиться на последнем, если вы не возражаете против неуклюжего дизайна.
Внешняя конкуренция M430 за звание одного из лучших фитнес-трекеров исходит в основном от Garmin, известного производителя часов для бега с GPS. Forerunner 235 обычно доступен по той же цене и предлагает бегунам тот же пакет, что и M430.
Polar M430 на Amazon за 110,40 фунтов стерлингов
Есть также Garmin Forerunner 35, потрясающие бюджетные часы для бега, которые обычно можно приобрести примерно за 120 фунтов стерлингов. Polar M430 более продвинут, чем Forerunner 35, и его планы тренировок являются большим плюсом по сравнению с Forerunner 35 или 235, поэтому, если следование этим планам является для вас ключевым моментом, Polar, вероятно, будет лучшим вариантом.
Если вы не хотите, чтобы в Polar M430 были все возможности для бега, вы также можете посмотреть на более стильный повседневный трекер, такой как Fitbit Versa или Fitbit Charge 3. Хотя ни один из них не имеет встроенного GPS., вместо этого они предлагают GPS при подключении к вашему смартфону.
Polar M430 Подробно
Использование Polar M430 для подсчета шагов
Хотя M430 не дает вам конкретной цели по шагам, которую нужно выполнять каждый день, он записывает количество шагов, которые вы делаете, и засчитывает их все для достижения вашей цели активности. Поскольку это GPS-устройство, в первую очередь предназначенное для бегунов, неудивительно, что шаги не занимают центральное место, но они отслеживаются, и если вы просматриваете свой ежедневный отчет о активности на устройстве или в приложении, вы можете увидеть количество шагов.
Использование Polar M430 в качестве пульсометра
Добавление оптического отслеживания сердечного ритма на M430 является одним из основных обновлений M400, которое требовало от пользователей носить нагрудный ремень во время тренировки для сбора этой информации. Polar имеет репутацию производителя точных ремешков для мониторинга сердечного ритма, поэтому я возлагал большие надежды на оптическое отслеживание в M430.
После нескольких первых проблем эти ожидания оправдались. Примерно в первую неделю бега с M430 частота сердечных сокращений немного подскакивала и иногда отказывалась подниматься выше определенной точки, как бы сильно я ни старался. Но после обновления программного обеспечения эти проблемы больше не возникали, и показания сердечного ритма на M430 соответствовали как нагрудному ремню, так и топовым GPS-часам Garmin Forerunner 935.
Это жизненно важно, потому что M430 сделал ставку на частоту пульса. Все тренировки, которые вы можете выполнять с помощью Polar Flow, основаны на работе в разных зонах сердечного ритма, что является отличным способом гарантировать, что все работают с одинаковой интенсивностью, независимо от того, насколько они опытны в беге.
Следить за частотой пульса легко: специальные экраны показывают, в какой зоне вы находитесь в данный момент, а также общее время, проведенное в каждой зоне. Пока вы выполняете тренировку, на другом экране будет указано, какой должна быть ваша частота пульса, и прозвучит звуковой сигнал, если она не в нужном месте.
Вы также можете зафиксировать частоту пульса в определенной зоне во время бега, удерживая кнопку «стоп/старт» в течение трех секунд. При выходе из этой зоны М430 подаст звуковой сигнал. Я нашел эту функцию особенно полезной на длинных дистанциях, когда я должен был расслабиться, но обнаружил, что уровень моих усилий возрастает. М430 сообщал мне, когда нужно сбросить газ.
После завершения тренировки M430 расскажет вам, какую пользу он принес для вашей тренировки, в основном на основе частоты пульса. Таким образом, темповая тренировка в зонах с более высокой частотой пульса поможет вам нарастить скорость, а длительный бег в зонах с более низкой частотой пульса поможет повысить выносливость. Вы также получаете график вашего сердечного ритма, сопоставленный с зонами, которые в приложении имеют цветовую маркировку (экран самого M430 черно-белый).
Я заядлый бегун, но до использования M430 я никогда не основывал тренировки на частоте пульса, а вместо этого использовал темп для управления своей тренировкой. Попробовав это, я бы сказал, что бегунам определенно следует подумать об этом, чтобы убедиться, что они прилагают правильные усилия на каждой тренировке. С M430 использование частоты пульса для управления тренировкой становится очень простым и понятным, особенно если вы используете план тренировок Polar Flow.
В настоящее время M430 отслеживает частоту сердечных сокращений только во время вашей активности, но в третьем квартале 2017 года обновление должно обеспечить возможность мониторинга на устройстве в течение всего дня, что даст более подробную информацию о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и, следовательно, общая физическая подготовка.
Использование Polar M430 для отслеживания активности
Вся ваша ежедневная активность регистрируется в соответствии с целью «Мой день» на M430. Для этой цели можно установить один из трех уровней: первый уровень является наименее активным, а третий - наиболее активным. Сколько действий вам нужно предпринять, чтобы достичь своей цели, зависит от интенсивности деятельности. Например, для достижения первого уровня требуется 11 часов 19 минут активности низкой интенсивности, такой как стояние на работе, 2 часа 12 минут активности средней интенсивности, такой как ходьба, или 58 минут активности высокой интенсивности, такой как бег, или, что более вероятно, комбинация всех трех.
На экране «Мой день» отображаются шаги, сожженные калории и общее время активности, а также указано, что вам нужно сделать, чтобы достичь дневной цели. Например, прямо сейчас мне нужно будет пробежаться 1 час 30 минут, чтобы достичь своей цели за один подход (я установил амбициозную цель третьего уровня и ничего не сделал. Пока).
Все виды спорта, которые вы отслеживаете, идут к цели «Мой день», а M430 можно использовать для отслеживания практически чего угодно - просто добавьте любимое занятие на устройство через приложение Polar Flow. Вы также получаете полную информацию о своей дневной активности через приложение в виде круга, который выделяет периоды, когда вы были активны (и насколько интенсивной была активность), а также любые длительные отрезки времени, когда вы сидели на месте.
Функция «Мой день» - более полезная цель, чем базовая цель по шагам, поскольку она включает в себя все ваши действия, но я обнаружил, что редко уделяю ей много внимания. Если вам нужно ежедневное отслеживание, это будет более увлекательно на таких устройствах, как Fitbit Charge 2 (который также достаточно стильный, чтобы носить его постоянно), тогда как сила M430 - в правильном спортивном отслеживании.
Использование Polar M430 для бега
M430 очень компетентно отслеживает множество различных видов активности, но бег является его основным направлением и тем, в чем он превосходит других. Даже если вы не используете ни одну из тренировочных программ (подробнее об этом позже), отслеживание будет точным и всеобъемлющим, с достаточным количеством данных, чтобы удовлетворить даже опытных бегунов.
Наряду со всеми ключевыми статистическими данными, такими как время, расстояние, темп, сожженные калории и частота сердечных сокращений, M430 предоставляет данные о частоте шагов, оценку того, насколько напряженным был бег, что связано с общей тренировочной нагрузкой, чтобы гарантировать, что вы не переусердствуйте, и ваш беговой индекс. Этот последний показатель показывает, насколько эффективен ваш бег, и отображается в приложении с течением времени. Он использует этот индекс, чтобы дать (по моему опыту, оптимистичную) оценку того, как быстро вы можете пробежать 5 км, 10 км, полумарафон и полный марафон.
Говоря об этих дистанциях, вы можете привести себя в наилучшую форму к гонке, синхронизировав одну из программ тренировок Polar Flow с M430, и этот процесс, к счастью, прост. Используя веб-сайт Polar Flow, вы составляете свой план в зависимости от мероприятия, которое вы участвуете, и вашего текущего уровня физической подготовки (это занимает максимум 20 секунд). Затем план формируется и синхронизируется с приложением Polar Flow и M430. Никаких проводов не требуется.
Оттуда вы можете просмотреть предстоящие тренировки на M430 и загрузить сегодняшнюю тренировку одним нажатием кнопки. Каждый план тренировок включает в себя пробежки разной длины и интенсивности, при этом каждая сессия регулируется частотой пульса. Таким образом, вы можете выполнить поэтапный бег по пять минут в зонах 1 и 2, пять минут в зоне 3, затем пять минут в зонах 4 и 5 или интервальную тренировку, во время которой вы переходите в более высокие зоны перед отдыхом.
Каждое занятие проводится под управлением M430, который впоследствии раскрывает преимущества обучения. В планы также входит базовая тренировка силы и подвижности, которую многие бегуны неразумно пропускают.
Планы отличные, особенно для начинающих бегунов, которые не знают, как подготовиться к соревнованию. Программа тренировок также адаптируется, если вы пропускаете занятия, поэтому вам не придется бросать ее при первой же неудаче. В общем, все выполнено блестяще, и если вы будете внимательно следовать плану, нет никаких сомнений в том, что вы станете лучшим бегуном.
Однако, если вы уже опытный бегун и имеете собственные представления о тренировках, вы можете обнаружить, что план становится немного повторяющимся, и в конечном итоге вам придется пропускать занятия, чтобы заняться своими делами.
Выбор планов, которые вы можете выбрать, также ограничен - здесь нет сторонних планов для загрузки, как в Garmin Connect. Тем не менее, вы можете очень легко создавать свои собственные сеансы на веб-сайте Polar Flow и синхронизировать их с M430, чтобы помогать вам в них. Это сложнее, чем просто следовать планам Polar, но для заядлых бегунов это позволяет полностью контролировать свои тренировки.
Наконец, M430 очень быстро подключается к GPS, быстрее, чем любое из устройств Garmin или TomTom, которые я использовал.
Использование Polar M430 для езды на велосипеде
Хотя M430 использует упреждающий подход к бегу, предоставляя рекомендации по тренировкам и тренировкам, он просто записывает ваши поездки. Вы получите обычную статистику - время, расстояние, частоту сердечных сокращений, сожженные калории и среднюю скорость - плюс зоны темпа, если вы хотите узнать, сколько времени вы потратили на определенную скорость.
Как и в случае с бегом, вам также будет предоставлена информация о том, насколько требовательными были ваши тренировки, что добавит к вашей общей нагрузке и поможет гарантировать, что вы не перенапрягаетесь слишком сильно. M430 надежно отслеживает езду на велосипеде, но не имеет конкретных показателей, таких как мощность или частота вращения педалей, поэтому заядлым гонщикам лучше подойдет специальный трекер или велокомпьютер.
Использование Polar M430 для плавания
M430 водонепроницаем и попытается отслеживать частоту пульса во время плавания, хотя результаты вряд ли будут такими же точными, как при занятиях всухую. В нем также отсутствуют специальные показатели, такие как SWOLF или даже отслеживание расстояния, поэтому, если плавание - ваш основной вид спорта или вы заядлый триатлонист, вам, вероятно, захочется поискать что-нибудь другое.
Использование Polar M430 для подсчета калорий
Все индивидуальные занятия, которые вы отслеживаете с помощью M430, будут отображать статистику сожженных калорий, а если вы будете носить его постоянно, вы также будете получать общее количество калорий за день. Календарь тренировок в приложении Polar Flow также будет отображать общее количество сожженных калорий за каждую неделю. Все данные есть, но, как и в случае с большинством повседневных показателей отслеживания, это не основная задача M430.
Использование Polar M430 в качестве трекера сна
Отслеживание сна - это область, в которой Polar разработала свое предложение, и M430 подробно записывает ваш ночной отдых. Вы получаете данные о том, сколько времени вы провели во сне, и о перерывах, что дает общую оценку непрерывности сна.
Однако M430 не разделяет сон на глубокий и легкий сон, а носить его в постели не очень удобно. Я носил M430 несколько ночей и обнаружил, что он слишком громоздкий, чтобы его можно было полностью игнорировать при попытке заснуть, в то время как резиновый ремешок нагревает кожу под ним, даже если вы его ослабляете, что, в свою очередь, заставляет основной блок трястись.
Polar приложила немало усилий, чтобы сделать свою технологию записи сна более продуманной, но M430 не кажется устройством, которое может извлечь из нее максимум пользы.
Сайт и приложение Polar Flow
Polar добилась редчайшего успеха с помощью веб-сайта и приложения Polar Flow: данные и планы тренировок легко синхронизируются как на обоих устройствах, так и на M430, поэтому вы можете вносить изменения в настройки и просматривать свои действия на каждом из них. их легко. TomTom и, в меньшей степени, Garmin следует принять к сведению: если Polar может делать все это без проводов, то и они тоже могут.
Программы тренировок необходимо настроить на веб-сайте, и там проще всего просмотреть подробные данные о беге, но вы также можете легко обойтись приложением и M430 для ежедневных тренировок. Приложение Polar Flow также быстро синхронизируется с другими сторонними приложениями, поэтому вы можете получить свои данные на Strava.
Как часто мне придется его заряжать?
У M430 есть три варианта точности записи действий GPS, при этом вариант с наивысшей точностью снимает показания GPS каждую секунду. Вы получите восемь часов работы в режиме высокой точности. В режиме средней точности GPS строится каждые 30 секунд, а в режиме низкого энергопотребления - каждые 60 секунд. При выборе режима энергосбережения M430 будет работать 30 часов во время записи, но показания GPS каждые 60 секунд не обеспечат точность, необходимую для надежного отслеживания бега.
Я обнаружил, что Polar хватит примерно на неделю при четырех или пяти пробегах, но если бы я также ездил на велосипеде, чтобы работать с ним, мне пришлось бы заряжать его в течение недели. Время автономной работы M430 достаточно велико, поэтому запись занятий спортом не раздражает, хотя, если бы вы постоянно носили его и в качестве повседневного трекера, вам, вероятно, пришлось бы заряжать его пару раз в неделю.
Где я могу носить это, чтобы люди не смеялись надо мной?
Дизайн Polar очень спортивный и силиконовый, особенно если вы выберете тревожный оранжевый цвет. Он также довольно громоздкий, и я обнаружил, что при длительном ношении кожа под ним сильно нагревается. В результате его можно носить только во время активности, несмотря на функции повседневного отслеживания.
Это в первую очередь часы для бега с GPS, поэтому это не является серьезной проблемой, когда дело доходит до игнорирования вашего ежедневного подсчета шагов, но немного жаль, что их не удобнее носить во время сна, потому что их данные по отслеживанию сна твердый.