Есть что-то в том, чтобы увидеть, как боец-чемпион выполняет последовательные идеальные отжимания с полым телом, вращаясь в воздухе на 360 градусов, что заставляет вас хотеть посмотреть его тренировочную систему на DVD. Вот что пришло мне в голову, когда Джордж Сен-Пьер снимал этот рекламный ролик в спортзале, где я тренируюсь. В комнате есть определенное присутствие, когда входит чемпион. Это есть в GSP. Сначала я почувствовал это присутствие, а потом начал задаваться вопросом: «Насколько здоров этот парень?» А потом я думаю, что я знаю, что он берет отжимания с хлопками в другую вселенную, делая эти 360 воздушных представлений отжиманий по сигналу.
Учитывая это введение, у меня не было такого разочарования, которое могло бы быть у меня с другими продуктами, когда обучающая система GSP на DVD, RUSHFIT, прибыла ко мне домой. С первого взгляда потребитель поймет, что это действительно система. Коробка, в которой он поставляется, большая, и мне стало интересно, чем же ее можно заполнить. Внутри я обнаружил еще одну коробку, в которой находились шесть отдельных DVD-дисков, руководство по тренировкам, три тренировочных календаря (для определенного уровня) и руководство по питанию. В гостиной, полной материалов RUSHFIT, я был взволнован, ошеломлен и впечатлен одновременно.
«Краткое руководство» сразу стало полезным, чтобы помочь мне разобраться во всем. За считанные минуты я понял, что эта программа настолько всеобъемлющая, насколько все, что я когда-либо видел, доходит до двери. На самом деле, одна из причин, по которой я часто быстро отмахиваюсь от таких обучающих программ на DVD, заключается в том, что они часто не являются исчерпывающими, практичными или устойчивыми.
RUSHFIT начинается с оценки, которая задает тон зрелости и приверженности измеримым результатам в этой программе. Оценка служит отправной точкой для людей, чтобы отслеживать их улучшение. Тест включает в себя одноминутное усилие для максимальных повторений в воздушных приседаниях, отжиманиях, приседаниях и берпи с двадцатисекундным отдыхом между ними. После восьминедельной программы мужчины и женщины могут увидеть очень конкретные и точные результаты.
Воздействие RUSHFIT на образ жизни тех, кто принимает участие в программе, усиливается, отчасти, тем фактом, что это больше, чем просто тренировки. RUSHFIT также поставляется с программой питания. Компонент питания делает большую работу, гарантируя результаты. На первой странице руководства по питанию каждый участник использует несколько уравнений для определения своей базовой скорости метаболизма (BMR). Оттуда людям с целями по снижению веса рекомендуется стремиться к снижению веса на два фунта в неделю, вычитая BMR и сожженные калории из потребляемых за день калорий. Руководство по питанию дополняется рекомендациями по соотношению макронутриентов до и после тренировки и списком того, что нужно делать, который включает в себя примечания относительно приема пищи небольшими порциями в течение дня, гидратации, клетчатки, белка, хорошего жира, сна, потоотделения и растяжки.
Что касается тренировок, RUSHFIT использует календарь тренировок (прилагается) в зависимости от вашего уровня подготовки (начальный, средний или продвинутый). Программа для начинающих начинается всего с трех тренировок в неделю, плюс пара независимых дней кардио-восстановления, а восьминедельный цикл заканчивается неделей из пяти тренировок. Промежуточная программа добавляет объем оттуда, а продвинутая программа даже еще.
Независимо от того, какой уровень вы выбрали, слушатели RUSHFIT полагаются на множество DVD-дисков, поставляемых вместе с программой. Неделя 1 промежуточной программы, например, начинается с DVD «Сила и выносливость» в понедельник и DVD «Сила брюшной полости и основная кондиция» во вторник. Таким образом, 3-й день - это «кардио», в который участникам предлагается заниматься «30 минут средней интенсивности» в течение 1-4 недель и 40 минут в течение 5-8 недель. День 4 возвращается к DVD-диску «Сила и выносливость», а день 5 - еще один кардио-день. Затем, наконец, неделя завершается DVD-диском «Полная сила и кондиционирование тела» в День 6, а День 7 отведен на отдых.
Что касается самих тренировок, участники могут рассчитывать на надирание задницы. Все, что вам нужно, это несколько гантелей (2-25 фунтов) и воля бойца. Динамические занятия в основном проводятся Эриком Оуэнсом, когда он ведет GSP и двух других стажеров через тренировку. В отличие от других, менее эффективных тренировочных программ DVD, RUSHFIT не боится включать в себя функциональные, сложные движения, такие как силовой подъем на грудь с гантелями, толкающий жим и тяга доски..
Короткие, интенсивные, рассчитанные по времени тренировки позволяют участникам всегда получать невероятный отклик, независимо от уровня их физической подготовки. Я не мог не наслаждаться тем фактом, что тренировался, по крайней мере, виртуально, с GSP. Он человек и, верите или нет, он тоже устает.
Я должен сказать, что RUSHFIT покрыл все основы производительности с этим. Линейная программа тренировок, рекомендации по питанию и агрессивный график тренировок являются законными строителями измеримой физической формы. Кроме того, RUSHFIT содержит измеримый элемент, которым участники могут наслаждаться при повторном тестировании в конце восьми недель. Я аплодирую создателям RUSHFIT за то, что они нашли время и энергию, чтобы составить программу с превосходством и страстью. Если вы тренируетесь дома или без тренера, не бойтесь. RUSHFIT составляет программу тренировок и образ жизни, которые, при условии вашего соблюдения, принесут результаты.