Похудеть и больше есть одновременно звучит парадоксально? Но это не так! Объемное питание на самом деле делает это возможным. Вы можете узнать, как это работает здесь.
Есть больше и худеть звучит как отличная сделка.
Метод объемного питания может помочь вам потреблять меньше калорий, съедая больше.
Похудеть с помощью объемного питания
Стратегия объемного питания соответствует своему названию: вы выбираете еду в соответствии с ее объемом.
Это означает: Отныне высококалорийная пища, занимающая много места в желудке, больше не окажется на вашей тарелке. На его место приходит объемная низкокалорийная пища.
В основном это продукты с высоким содержанием воды. Овощи, фрукты и салат обычно включены.
Вот почему вам следует попробовать объемное питание
1. Больше клетчатки для здорового кишечника
Вам не нужно дважды думать, чтобы сделать вывод о том, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей полезна для организма. Потому что в них много витаминов и, прежде всего, клетчатки.
Они необходимы для здоровой кишечной флоры и сильной иммунной системы. Кроме того, они продлевают чувство сытости и благодаря своей способности связывать воду в кишечнике обеспечивают больший объем стула.
Согласно исследованиям, частое употребление клетчатки помогает снизить риск развития рака толстой кишки. Употребление клетчатки также снижает уровень холестерина, поскольку организму приходится вырабатывать новые желчные кислоты.
Немецкое общество питания (DGE) рекомендует 25 г для мужчин и 23 г для женщин в день. С объемным питанием вы быстро достигли этого количества.
2. Нет надоедливого подсчета калорий
Дефицит калорий был вчера: для тех, кого подсчет калорий утомляет и раздражает, объемное питание является отличной альтернативой.
Поскольку пища с большим объемом также содержит меньше калорий, постоянный счет и арифметика больше не нужны.
Вместо этого вы сосредоточитесь на большом выборе салатов, свежих овощей и вкусных фруктов.
3. Наполните тарелку еще больше
Если вы старались есть как можно меньше, теперь вы можете снова рассчитывать на большие порции и полную тарелку.
Лучшее: вы можете быстро и красиво приготовить еду. Если вам нравятся миски, вы попадете прямо в яблочко.
4. Достаточно воды для вашего тела
Поскольку в больших объемах фруктов и овощей много воды, они помогают избежать обезвоживания в течение дня.
Растительная вода также известна тем, что стимулирует все функции вашего организма: улучшается текучесть крови, организм укрепляется антиоксидантами, кожа увлажняется, а также положительно влияет на настроение и способность концентрироваться.
Эти фрукты и овощи очень объемные
- Листовые овощи, такие как салат, шпинат или капуста
- Овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста
- перец, лук, кабачки, сельдерей
- Фрукты, особенно ягоды, виноград, арбуз, киви, помидоры
Наш вывод
Объемное питание имеет много положительных свойств, которые могут оказать благотворное влияние на ваше тело и самочувствие. Нет больше навязчивого подсчета калорий.
Кроме того, в этой «диете» нет запрещенных продуктов. Таким образом, в результате мышление гораздо больше направлено на получение витаминов, клетчатки и воды, чем на отказ от еды.
Это имеет огромное значение для эффективного похудения, потому что бездельник может быстро взять под контроль руль, обходясь без него.
Кроме того, объемное питание обеспечивает большее разнообразие и отличные комбинации. Здесь вы найдете подходящий рецепт чаши.