Плавание может быть частью программы реабилитации разорванного мениска.
Разрыв мениска - это разрыв хряща внутри колена, часто вызываемый внезапной острой травмой, например, перекручиванием колена во время занятий спортом. Дегенеративный разрыв, который может возникнуть во время повседневной деятельности, например, ходьбы или подъема по лестнице, обычно возникает в результате старения или артрита. Плавание может усугубить боль от разрыва мениска, если травма не лечить и не зажить, и может вызвать дальнейшие повреждения. Тем не менее, плавание может быть полезным во время реабилитации, если оно безопасно, если врач считает его безопасным.
Функции
Разрыв мениска - это разрыв С-образного хряща в колене, который действует как амортизатор между голенью и бедренной костью. Это происходит у мужчин в два с половиной раза чаще, чем у женщин, причем наиболее частым местом является задний рог медиального мениска, расположенный на внутренней стороне колена по направлению к спине. Симптомы включают отек, скованность и боль, усиливающуюся при приседании, поворотах и активной деятельности; при сильном разрыве мениска может возникнуть нестабильность, при которой колено шатается или болтается. При осложнении, известном как «заблокированное колено», фрагменты разорванного мениска попадают в сустав, в результате чего колено становится неподвижным. Если вы считаете, что у вас разрыв мениска, обратитесь к врачу. Он может диагностировать разрыв мениска при физическом осмотре; Также могут использоваться МРТ и УЗИ.
Уход
Незначительные разрывы мениска, которые не заблокированы или нестабильны, можно лечить с помощью R. I. C. E. метод. Отдохните от деятельности, которая вызвала травму, прикладывайте пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, два-три раза в день на 20 минут за раз и держите колено выше сердца. Также можно наложить эластичную компрессионную повязку. Уменьшите боль и отек с помощью безрецептурных противовоспалительных препаратов, если у вас нет условий, препятствующих их применению. Колени, которые заблокированы или нестабильны, обычно требуют артроскопической операции, при которой мениск восстанавливается или удаляется. Восстановление полной функциональности может занять от четырех до пяти месяцев.
Плавание и водная терапия
Плавание, которое одновременно является аэробным и малоинтенсивным, может сыграть важную роль в восстановлении после разрыва мениска. Rugby IQ рекомендует это упражнение в качестве альтернативного упражнения для поддержания физической формы, пока ваша слеза заживает; убедитесь, что ваш врач или физиотерапевт одобряет это занятие. Медицинская клиника Скайларк соглашается, но отмечает, что вам следует избегать ударов кнутом и лягушкой, которые могут вызвать нагрузку на колени. Плавание также способствует восстановлению, помогая наращивать квадрицепсы и мышцы подколенного сухожилия, тем самым повышая гибкость и силу. В режиме, рекомендованном «Программой водной терапии» Джоан М. Кури, для лечения разрывов мениска рекомендуется плавание с разной интенсивностью. Упражнения начинаются с плавания без ударов ногами, а затем переходят к ударам ножницами и дельфинами или ударам ногами вместе.
Профилактика
Слабость медиальной широкой мышцы бедра - внутренней мышцы бедра, которая является частью четырехглавой мышцы - может способствовать возникновению проблем с коленями. Врачи и спортивные физиологи согласны с тем, что укрепление четырехглавой мышцы необходимо, чтобы избежать повторной травмы колена. Согласно Peak Performance Online, упражнения должны включать приседания, жимы ногами, выпады и разгибания ног. Ношение соответствующей обуви и изучение надлежащей механики и техники поворота и приземления после прыжка также могут помочь снизить риск получения травмы.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.