Добейтесь серьезной силы с помощью терияки для наращивания мышечной массы
Вариант с курицей, возможно, более известен, но если вы хотите набрать мышечную массу, вам следует выбрать терияки из лосося. Помимо большого количества белка, он также содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают вам восстановиться после тяжелой тренировки в тренажерном зале. Для большей пользы, одобренной MF, в этом рецепте лапша, повышающая уровень сахара в крови, также заменена лентами огурца с высоким содержанием клетчатки.
Больше блюд, которые можно приготовить всего за 10 минут
Лосось терияки с огуречными лентами
Ингредиенты (на 1 порцию)
2 филе свежего лосося / 1 ст. л. соевого соуса / 1 ст. л. сухого хереса / 2 ч. л. оливкового масла / 1 ч. л. сахарной пудры / 2 ч. л. тертого корня имбиря / 2 мелко нарезанных зубчика чеснока / 1 огурец / 2 ч. л. рапсового масла
Сделать
- Нарежьте огурец длинными тонкими лентами с помощью картофелечистки.
- Смешайте соевый соус, оливковое масло, херес, сахарную пудру, имбирь и чеснок.
- Замаринуйте лосось в половине смеси, а ленты огурца в другой половине не менее трех минут.
- Обжарьте лосось в рапсовом масле на среднем огне по три минуты с каждой стороны.
- Подавайте лосося поверх огурца.
Лосось содержит витамин B12, который повышает энергию
Огурец содержит кремний, который укрепляет связки и сухожилия
Чеснок содержит марганец, который укрепляет кости