Все мы знаем ужасное чувство, когда что-то забываешь. Есть очень простой трюк, который вы можете использовать, чтобы пробудить свою память. Это недавно обнаружили исследователи.
Способность запоминать вещи или детали у разных людей разная. У одних почти фотографическая память, а у других информация снова стирается примерно через две минуты.
Но есть приемы, которые помогут улучшить вашу память. Исследователи из Университета Ватерлоо в Канаде теперь хотели узнать, какие методы особенно перспективны.
Выводы, опубликованные в журнале Experimental Aging and Research, важны во многих отношениях.
Изображение впереди
Для своего исследования руководители эксперимента Мелисса Мид, Майра Фернандес и Джеффри Ваммс опросили как студентов колледжей, так и пенсионеров.
Испытуемым был предложен ряд слов, которые они должны были запомнить.
Использовались три мнемонических приема: либо нарисовать соответствующее слово, либо произнести его вслух несколько раз, либо прослушать описание (пример: слова пушистый, усы и серый описывали мышь).
Результат: и младшие, и старшие участники лучше запоминали слова, которые нарисовали сами.
С ним работает весь мозг
Исследователи были удивлены тем, что эффект был особенно выражен у пожилых людей.
«Это такой простой метод, что его можно использовать где угодно и когда угодно», - говорит Майра Фернандес.
Основная причина этого в том, что рисование воздействует на многие области мозга.
Это становится все более и более важным по мере того, как мы стареем, так как функции нашего мозга постепенно снижаются - производительность целых частей нашего мозга постепенно снижается.
Помощь при слабоумии?
Мелисса Мид видит еще более далеко идущие преимущества тренировки мозга: «Мы считаем, что рисование особенно полезно для людей, страдающих деменцией, потому что оно особенно затрагивает те части мозга, которые все еще не повреждены. Поэтому это может быть важной поддержкой для больной памяти».
Однако нет никакой связи между ярко выраженным художественным талантом и лучшей памятью.
Предыдущее исследование показало, что рисование приносит пользу всем, независимо от того, хорошо ли они рисуют или ограничиваются фигурками из палочек.