Скоро Рождество. С праздниками на стол приходит вкусная, но сытная еда. Мы расскажем вам, как пережить рождественский сезон с минимальным количеством калорий.
Во время Рождества у вас часто нет времени считать калории или ходить в спортзал. Вам следует скорее наслаждаться временем с друзьями и семьей. У нас есть хорошие новости для вас. Вам не нужно обращать внимание ни на калории, ни на 24 числа.12. Спешите в спортзал. Вы можете сэкономить несколько калорий с помощью наших простых, но гениальных трюков.
Немецкий фонд печени пишет об отрицательном балансе из-за слишком малого количества упражнений и слишком большого количества калорий для многих людей - и советует не усугублять ситуацию в рождественские праздники.
Советы по питанию для рождественского ужина
Будьте скромнее с жирной пищей, такой как жареный гусь. Лучше положить всего поменьше на тарелку и есть осознанно и медленно.
Фонд рекомендует легкие супы и свежие салаты в качестве закуски. Мандарины, грецкие орехи или миндаль идеально подходят для десерта и в качестве перекуса вместо пудинга и имбирных пряников - их также можно приготовить вкусным образом.
Прогуляйтесь, чтобы снизить уровень сахара в крови
Для достаточной физической нагрузки рекомендуются пищеварительные прогулки на свежем воздухе.
Это снижает уровень сахара в крови после еды, а также полезно для психики, поясняет Немецкое общество диетологов.
Сочетание роскошной еды и отсутствия активности приводит к резкому скачку уровня холестерина к Рождеству, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно тем, кто в прошлом был активен во время еды, лучше не позволять себе полностью расслабляться в праздники.
В алкоголе много калорий
Небольшая сдержанность уместна и в отношении алкоголя. Не только потому, что правила гигиены Corona часто забываются, когда они навеселе.
Федеральный центр санитарного просвещения (BZgA) рекомендует пожилым людям быть особенно осторожными с пивом, вином и шнапсом.
Вашей печени требуется больше времени для расщепления алкоголя. Возможны лекарственные взаимодействия.
Пьянство также может усилить депрессию, среди прочего - согласно BZgA, стрессовая пандемическая ситуация не должна быть "утоплена" в алкоголе.