Заголовки, провозглашающие йогу лучшим способом лечения болей в спине, не соответствуют действительности
При правильной практике йога приносит массу преимуществ: от большей гибкости до большей «единственности» с самим собой.
Однако пара заголовков, утверждающих, что, согласно новому исследованию, йога является ключом к решению боли в спине, в лучшем случае вводят в заблуждение, а в худшем - просто ошибочны.
The Telegraph выбрал «Йога - ключ к облегчению длительной боли в спине, как показывает новое исследование», в то время как Mail Online написал: «Если вы хотите облегчить боль в спине, займитесь йогой: практика в два раза эффективнее». хороши, как и другие упражнения для облегчения дискомфорта», - и то, и другое в ответ на исследования, которые мало что сделали для подтверждения этих утверждений.
На самом деле исследование представляло собой обзор прошлых исследований по этому вопросу, опубликованный в Интернете Кокрейновской библиотекой. В обзоре приняли участие 12 исследований и 1080 участников, и, к сожалению, его выводы относительно йоги были далеко не такими блестящими, как в других источниках.
В целом, исследование выявило некоторые доказательства того, что йога лучше помогает при болях в спине, чем отсутствие физических упражнений, но не было убедительных доказательств того, что она лучше, чем выполнение других упражнений, предназначенных для лечения болей в спине.
Возможно, что еще более важно, исследование показало, что даже когда йога облегчала боль в спине, она не делала этого настолько, чтобы иметь клиническое значение. Команда, проводившая исследование, предсказала, что по 100-балльной шкале необходимо улучшение на 15 баллов, чтобы реально изменить жизнь людей. Фактическое улучшение от йоги составило около пяти баллов.
Итак, есть некоторые доказательства того, что йога лучше при болях в спине, чем отсутствие физических упражнений (но недостаточно, чтобы иметь клиническое значение), и не доказано, что она лучше других упражнений для спины.
Это не значит, что йогу следует игнорировать, как сказала Reuters He alth Сьюзан Виланд из Центра интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда, которая руководила исследованием:
«Урок для потребителей таков: если у вас хроническая боль в пояснице и вы хотите попробовать йогу, и ваш врач согласен, стоит попробовать».