Известно, что регулярная медитация повышает уровень спокойствия и работоспособности. Но может ли метод релаксации помочь вам похудеть? Американские исследователи разобрались в этом вопросе в ходе исследования.
Люди, которые регулярно медитируют, получают многочисленные преимущества для здоровья и общего самочувствия. Медитация в первую очередь может принести больше спокойствия, удовлетворения и продуктивности.
Однако мало кто связывает метод релаксации с похудением.
Исследование, проведенное Университетом Висконсин-Мэдисон, Университетом штата Айова и другими американскими учреждениями, показывает, что это действительно может помочь вам похудеть. Как можно объяснить связь?
Посредничество может увеличить количество ежедневных упражнений
В своем исследовании исследователи в первую очередь хотели изучить влияние упражнений по снижению стресса, таких как медитация и тренировка аребоидов, на взрослых. Для этого они разделили 49 здоровых, но достаточно малоподвижных женщин и мужчин на три группы.
Первой группе было предложено заниматься физическими упражнениями не менее 20-40 минут в день в течение восьми недель. Кроме того, раз в неделю они вместе занимались аэробикой в университетском городке.
Вторая группа, с другой стороны, встретилась в кампусе, чтобы принять участие в курсе медитации. Они также должны регулярно делать упражнения на осознанность дома, такие как сканирование тела или осознанная ходьба.
Контрольная группа, с другой стороны, не получила никаких спецификаций для своей деятельности. Они занимались своими повседневными делами, не занимаясь спортом.
Чтобы измерить ежедневные движения испытуемых, они носили монитор активности в течение одной недели в начале и в конце исследования. Сравнение данных прояснило следующее: и тренировочная, и медитационная группа значительно больше двигались в повседневной жизни, чем контрольная группа. Продолжительность их движения сократилась в среднем почти на 18 минут.
Хотя участники всех групп были менее активны в конце опроса, чем в первую неделю исследования, исследователи связывают это с разными сезонами. В своем отчете об исследовании авторы пишут, что летом люди вообще больше двигаются, чем осенью или зимой.
и тем самым помочь похудеть
Однако интересно, что испытуемые, которые регулярно занимались спортом или медитировали, больше двигались за весь период исследования. Однако вопрос о том, почему медитация достигла того же эффекта, что и аэробные тренировки, остается открытым.
«Мы не ожидали, что тренировка осознанности будет иметь такой эффект», - сказал автор исследования Джейкоб Мейер The New York Times.
Однако он подозревает, что обе программы повышают осведомленность о теле и движениях и, следовательно, приводят к повышенной активности. В результате медитация определенно может помочь с потерей веса.
Дальнейшие исследования должны показать, приводит ли сочетание спорта и упражнений на осознанность к дальнейшему увеличению активности.