Как часто спортсмены получают травмы, занимаясь кроссфитом? Этот вопрос вызывает неподтвержденные данные по обеим сторонам вопроса, но очень мало фактической науки. Авторы предстоящего исследования в Journal of Strength and Conditioning Research заметили недостаток достоверных данных. Они решили провести одно из первых научных исследований кроссфит-травм. К сожалению, выбранные ими методы сделали исследование лишь немногим более научным, чем опрос в Facebook.
Исследователи разместили онлайн-опрос на десяти дискуссионных форумах CrossFit. Форумы были выбраны путем поиска в Google «CrossFit forum» и выбора десяти лучших результатов поиска. Опрос был доступен около трех месяцев, и исследователи получили 132 анонимных ответа. На данный момент, если вы думаете: «Похоже, это не очень хороший способ проведения научного исследования», я должен согласиться.
Вот почему: Что первым делом делает спортсмен, получив травму?Он садится за компьютер, чтобы узнать, что Интернет говорит о травме. Я часто говорю своим спортсменам быть осторожными при поиске информации о травмах в Интернете. Ваша травма может быть простым напряжением или вывихом, который потребует пару недель целевого отдыха. Но нет, мы все сосредотачиваемся на худшем из возможных исходов и идем по кроличьей норе до ее неизбежного конца: разрыва верхней губы или рака.
Итак, травмированный спортсмен выходит в интернет, чтобы получить образование, и что он находит? Опрос о травмах. Его недавняя травма мотивирует его посмотреть и ответить на этот опрос. Но как насчет бесчисленных не травмированных спортсменов, которые каждую секунду мчатся с помощью электроники? Они гораздо менее мотивированы на ответ. Это классический пример систематической ошибки выборки. Сам характер опроса привлек больше травмированных спортсменов, чем нетравмированных. Справедливости ради, авторы полностью признали этот недостаток. Чтобы смягчить его, они попытались призвать не травмированных спортсменов принять участие в опросе. Но я просто не уверен, что этого было достаточно.
Результаты кроссфита могут звучать либо ужасно, либо великолепно, в зависимости от того, как вы на них смотрите. Более 73% респондентов сообщили о травмах в какой-то момент во время тренировок по кроссфиту, которые в среднем длились восемнадцать месяцев. Ух ты, звучит плохо. Но по сравнению с общим количеством часов тренировок исследователи обнаружили в среднем 3,1 травмы на 1000 часов тренировок CrossFit. Авторы сообщили, что этот уровень травм на самом деле аналогичен таким занятиям, как общие тренировки в тренажерном зале, бег, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гимнастика. Итак, кроссфит по своей природе подвержен травмам? Согласно этому исследованию, не больше, чем обычные тренировки в тренажерном зале. Исследование также не выявило ни одного случая рабдомиолиза, несмотря на большой интернет-рабдопокалипсис в октябре 2013 года.
А теперь будем реалистами. Получают ли люди травмы, занимаясь кроссфитом? Да. Спортсмены CrossFit часто известны тем, что усердно работают и доводят свое тело до предела. На пределе спортивных результатов иногда случаются травмы. Но это не осуждение самой программы. Любая напряженная физическая активность может привести к травме. Тяжелая атлетика, бег, катание на лыжах, теннис, ремонт автомобилей - все это может плохо кончиться, если вы будете атаковать их с опрометчивой энергией. Но если вы учитесь у компетентного тренера и выступаете под присмотром, то все они относительно безопасны. То же самое относится и к кроссфиту.