Важно много и регулярно пить - поэтому существует мнение, что 2-2,5 литра в день - это стандартное правило, когда речь идет о питьевой воде. Но, по мнению исследователей, лучше другое правило.
Самый известный ответ на вопрос «Сколько я должен пить в день», вероятно, это рекомендация: два-три литра.
Требование на самом деле не доказано, и исследователи установили другое правило.
Сколько воды на самом деле нужно организму?
Некоторые эксперты сходятся во мнении, что мы должны думать о воде не в литрах, а в отдельных глотках. Они рекомендуют пить воду небольшими глотками в течение дня, независимо от того, хотите вы пить или нет.
Кроме того, специалисты рекомендуют следующий расчет: на каждый килограмм веса тела следует выпивать от 30 до 40 миллилитров воды.
С помощью этого метода расчета вы можете определить, сколько воды вы должны пить каждый день. Потому что, особенно когда речь идет о потреблении жидкости и пищи, не так просто делать общие утверждения, потому что каждый организм работает по-разному.
Важным примечанием, которое часто забывают или упускают из виду, является следующее: рекомендуемое количество воды, которое вы должны выпивать ежедневно, всегда включает потребление воды с пищей.
Эти факторы влияют на ваши потребности в воде
В дополнение к индивидуальным факторам, таким как масса тела, пол или физическая форма, существуют и другие факторы, влияющие на количество воды, которое вам нужно в день:
- Сезон: В зависимости от сезона вам нужно больше воды в день. Особенно летом вы много потеете и в результате теряете больше воды. Вот почему нужно много пить, особенно в жару.
- Расположение: В жарких и тропических районах, а также в горах следует много пить. Потому что там твоему телу нужно больше воды.
- Питание: Любите соленые и острые блюда, сладости и кофе? Даже в этом случае обязательно нужно пить много воды, потому что эти продукты лишают организм большого количества жидкости.