Соскучился по бегу трусцой? Но не хочется ли сразу отказаться от тренировок на свежем воздухе? Мы расскажем, как вы можете пробудить желание.
Бег может быть не только утомительным, но и ужасно скучным, особенно если вы потеряли к нему интерес. Однако это не должно быть поводом совсем отказаться от тренировок. Мы даем советы, как заново открыть для себя радость бега трусцой и столкнуться с новыми проблемами. Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или профессиональным бегуном, каждый бегун может принять этот совет близко к сердцу.
Не торопись
Вниз на одну передачу! Если предъявлять к себе слишком высокие требования, быстро распространяется разочарование, которое, в свою очередь, портит желание бежать. Поэтому вместо того, чтобы требовать от себя слишком многого, вы должны снизить свои ожидания, потому что, если вы превзойдете их, вы автоматически станете более мотивированными! Другими словами: начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте себя и свою выносливость. Тот, кто сразу думает, что может пробежать спринтерский марафон, не только перенапрягает свое тело, но и лишает его радости бега.
Ставьте реалистичные цели
Как и в случае со скоростью бега, не стремитесь к звездам, когда речь идет о том, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Прежде всего, установите вехи, которые показывают вам даже самые маленькие успехи: например, каждый раз пробегайте на 100 метров больше - ориентиры (например,(например, телефонные будки, мусорные баки или уличные фонари) могут помочь проиллюстрировать эти успехи. Затем вы можете ставить перед собой более масштабные цели, например, пройти через три разных парка за один забег или даже пробежать марафон.
Бегайте с друзьями
Если вам стало скучно на пробежке, вы можете поискать одного или нескольких компаньонов для тренировки. Время летит быстрее, когда есть с кем поговорить во время бега. Это также возможность обменяться идеями с друзьями, которых вы обычно не видите очень часто - тогда темы для разговора не иссякнут так быстро!
Вы также можете вывести свою вторую половинку на свежий воздух: совместные пробежки могут снова вызвать страсть, потому что тренировки можно продолжить дома между простынями. Доказано, что спорт увеличивает желание секса!
Исследуйте новые пути
Даже маршрут, по которому вы идете, может быстро надоесть. Продолжайте находить новые маршруты и местности, чтобы ваши мышцы и разум были в движении. Новые впечатления во время бега стимулируют ум и воображение и могут дать новую пищу для размышлений.
Ранняя пташка ловит червяка
Не всем нравится мысль о том, чтобы заставить себя встать с постели для утренней тренировки. Но научные исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом утром, имеют больше энергии и лучше спят ночью. Ваш аппетит, с другой стороны, обуздывается, что должно порадовать тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Так что, если вы встаете утром на пробежку, у вас больше шансов быть в хорошем настроении!
Наградите себя
Иногда стоит побаловать себя новой покупкой, чтобы мотивировать себя бежать. Например, побалуйте себя новой спортивной одеждой, которую вы очень хотите представить. Вы также можете создать поощрение с наградами после тренировки: после выполнения определенного количества пробежек позвольте себе особое удовольствие, например, прекрасную ванну с пеной или хороший DVD..