Тренеру может быть сложно оценить потребности спортсменов в восстановлении, особенно всей команды. Недавнее исследование BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation рассмотрело доступные методы для определения потребности в восстановлении игроков в регби.
Что говорят исследования:
- Контакт во время матчей по регби вызвал значительное повреждение мышц.
- Тесты с использованием GPS могут помочь оценить, сколько времени нужно спортсменам для восстановления.
Дизайн исследования
28 игроков в регби приняли участие в исследовании, хотя результаты могут быть применены к другим командным видам спорта. Исследователи брали образцы крови за два часа до, через 16 часов и через 40 часов после четырех игр Кубка европейских чемпионов. Они искали креатинкиназу в крови, которая является маркером повреждения мышц. Во время каждой игры исследователи также измеряли количество и тип ударов каждого игрока и отслеживали скорость их движения. Измерения скорости были сделаны устройством GPS.
Результаты
Все изученные характеристики указывали на необходимость восстановления,но корреляция между скоростью, измеренной GPS, и повреждением мышц была продемонстрирована здесь впервые.
Возможно, неудивительно, что скорость бега коррелирует с повреждением мышц, поскольку мы знаем, что спринт - это хорошая тренировка. Вопрос в том, умеют ли играть игроки в регби (и, виды спорта с аналогичными физическими нагрузками, такие как американский футбол) бегают достаточно долго и быстро, чтобы иметь повышенные потребности в восстановлении из-за повреждения мышц?
«Даже через сорок часов уровень креатинкиназы по-прежнему имел умеренную корреляцию с высокоскоростным бегом и спринтом»
Для игроков в регби, участвовавших в этом исследовании, ответ был громким «да». Даже спустя сорок часов уровень креатинкиназы по-прежнему имел умеренную корреляцию с высокоскоростным бегом. и спринт игроков на задней позиции (игроков, ответственных за защиту задней части поля). Нападающие (которые играют более атакующую роль), с другой стороны, продемонстрировали меньшую корреляцию между повреждением мышц и бегом, при этом больший урон приходится на контакт с другими игроками.
Интересно думать, что удары, получаемые игроками во время игры, аналогичны повреждениям, которые они получают во время упражнений. Когда происходит удар, ученые используют первичные маркеры, чтобы оценить увеличение мышечного повреждения, как если бы произошла интенсивная тренировка. Это исследование показало, что воздействие, которое игроки получают во время игры, требует даже большего восстановления, чем само упражнение.
Выводы
Исследователи представили два способа, которыми средняя команда может определить степень восстановления, требуемую каждым игроком. Использование GPS для определения скорости, пройденного расстояния и времени, проведенного за игрой, может помочь многим командам, где субъективные измерения воспринимаемой нагрузки дают слишком мало точности. Еще одним простым способом оценки потребностей в восстановлении является определение количества и степени воздействия. Исследователи пришли к выводу:
Эти данные улучшают понимание причин повреждения мышц в регби; маркеры производительности потенциально могут быть использованы для адаптации индивидуальных стратегий восстановления и последующих тренировок после соревнований союза регби.
Поскольку оба метода предоставляют существенную информацию о потребностях каждого спортсмена в восстановлении,эти инструменты могут быть использованы для определения того, когда спортсмену нужно расслабиться в следующей игре, или когда ему может понадобиться посиди посиди посиди.