Умение сохранять равновесие является фундаментальным аспектом для ряда видов спорта, требующих ударов ногами, бега, изменения направления и прыжков. Эти виды спорта могут включать в себя футбол, футбол, гимнастику, баскетбол, боевые искусства и многие другие. В недавнем выпуске Sports Medicine исследователи изучили взаимосвязь между способностью балансировать и спортивными результатами. Сравнительный обзор был проведен для оценки способности к равновесию спортсменов разного уровня соревнований, для определения связи между способностью к равновесию и работоспособностью. Исследователи обнаружили, что у гимнасток была лучшая способность балансировать. Этот более высокий уровень способности балансировать был также отмечен у футболистов, пловцов и баскетболистов.
Исследователи также обнаружили, что добавление работы с балансом в существующую программу тренировок может привести к улучшению навыков вертикального прыжка, ловкости и челночного бега. Способность к равновесию также коррелировала с рейтингом в соревнованиях по видам спорта.
Данные из этих исследований подтверждают аргумент о том, что спортивные тренировки и тренировки равновесия могут повысить производительность и двигательные навыки. Существует также отмеченная связь между способностью сохранять равновесие и риском спортивных травм. Многие тренеры теперь используют тренировки на равновесие и ловкость в существующих программах для предотвращения травм. Ряд исследований показал, что низкая способность балансировать коррелирует с повышенным риском травм лодыжки. Исследователи обнаружили, что у мужчин, как правило, больше травм лодыжки, связанных с нарушением равновесия, чем у женщин, занимающихся спортом, что может быть связано с нарушением равновесия. Исследования также показали, что тренировка баланса может быть полезна для снижения частоты рецидивов травм связок голеностопного сустава и передней крестообразной связки.
В целом, кажется, что тренировка баланса работает лучше всего, когда она включена в комплексную программу тренировок. Многие тренеры могли бы извлечь пользу из внедрения тренировки баланса и стабильности, чтобы повысить производительность и снизить риск спортивных травм. Необходимы дополнительные тесты для оценки тренировки баланса и стабильности в различных условиях и видах спорта.