Вы можете принять различные меры, чтобы обеспечить своему телу наилучший сон и, следовательно, максимальное восстановление. Что-то очевидно, что-то меньше: по словам эксперта, решающую роль играет положение во сне.
Вы один из тех людей, которые спят на правом боку? Тогда вам лучше переодеться побыстрее.
Джон Дуйяр, врач и эксперт в области здравоохранения, объясняет на своем веб-сайте, почему левая сторона во многих отношениях лучше подходит для сна.
Сон на левом боку поддерживает лимфатическую систему
Как указывает эксперт, левая сторона тела является доминирующей лимфатической стороной: 75 процентов лимфатической жидкости организма, которая содержит белки, глюкозу, другие метаболиты и продукты жизнедеятельности, стекает с этой стороны.
На пути к грудному протоку (ductus thoracicus), собирающему лимфу из нижней части тела, жидкость очищается.
Сон на левом боку способствует транспортировке не только важных питательных веществ, но и отходов.
Потому что селезенка, которая отвечает за очистку крови, также находится на левой стороне и может работать легче, если мы спим на левой стороне.
Фотогалерея: 11 советов, как улучшить сон
Сердцу стало легче
У правых спящих сердцу также приходится работать намного усерднее. Это связано с тем, что аорта, самая крупная артерия в организме, выходит из верхней части сердца и изгибается влево, прежде чем опуститься в брюшную полость.
Когда вы спите на левом боку, сердце перекачивает кровь прямо вниз по склону в нисходящую аорту, что автоматически разгружает орган.
У тех, кто спит на левом боку, меньше проблем с пищеварением
Положение желудка и поджелудочной железы также предполагает сон на левом боку.
Это, по словам Дуйара, помогает направить пищеварительные соки в нужное русло и облегчает выделение поджелудочной железой ферментов, важных для организма.
Транспорт продуктов жизнедеятельности из тонкого кишечника в толстый также облегчается при сне на левом боку.
Все это способствует улучшению пищеварения в целом. С другой стороны, если вы лежите справа, ваш желудок давит на поджелудочную железу, что усложняет транспортировку.
Снимите изжогу, спите на левом боку
Пищевод находится справа от желудка. Если спать на левом боку, можно даже предотвратить изжогу: кислая пища даже не затекает обратно в пищевод.
Хотя, конечно, есть много других факторов, влияющих на здоровый сон в целом, перспектива исчезновения изжоги была бы веской причиной для большинства людей в будущем поворачиваться справа налево.