Выгорание и депрессия растут, в основном из-за стресса, связанного с работой. Научное исследование приходит к выводу, что работать три дня в неделю достаточно не позднее определенного возраста, чтобы мозг не страдал.
Какой продолжительности должна быть оптимальная рабочая неделя? В то время как некоторые работодатели, вероятно, хотели бы сделать шаг вперед, многие сотрудники и фрилансеры страдают от стресса, нехватки времени или эмоционального выгорания.
Где та волшебная черта, когда работа больше не стимулирует нас умственно, а просто изматывает?
У 40-часовой рабочей недели был свой день?
В то время как работодатели ожидают оптимальной эффективности и производительности от старой доброй 40-часовой рабочей недели, профессиональные врачи относятся к этому критически.
«Большинство людей работают 35 или даже более 40 часов без ущерба для здоровья, но если это намного больше 40 часов, это может быстро стать бременем для их здоровья», - предупреждает Моника Ригер из Институт медицины труда, социальной медицины и медицинских услуг при университетской больнице в Тюбингене в «Spiegel online».
Если в дополнение к большому обычному рабочему времени много сверхурочных, это становится проблематичным.
Достаточное количество свободного времени является важным фактором для регенерации. Неудивительно, что некоторые работники, занятые неполный рабочий день, чувствуют себя более продуктивно, чем работающие полный рабочий день.
Более 25 часов повреждает мозг
Коллин Маккензи также подтверждает, что чем меньше, тем лучше, и он идет еще дальше: работа более 25 часов в неделю повреждает мозг, говорит экономист и социолог и соавтор исследования для Мельбурнского университета.
Исследователи обнаружили, что память, языковые навыки, концентрация и обработка информации ухудшаются, когда работа становится невыносимой.
Изучать новое и проявлять творческий подход становится все труднее. Поэтому эксперт выступает за неполный рабочий день.
«Для когнитивной функции усердно работать даже хуже, чем не работать вообще», - сказал Маккензи Sydney Morning Herald.
" В первую очередь работа стимулирует клетки мозга. Связанный с работой физический и психологический стресс наступает в определенный момент и затем влияет на пользу, которую мы получаем от работы».
Последствия слишком большой работы серьезны, потому что такие эффекты, как усталость, трудности с концентрацией внимания и депрессия, влияют на качество жизни и здоровье.
С 40 лет надо сбавлять обороты
Молодые люди еще лучше справляются со стрессом на работе, подозревает Маккензи. «Мое личное предположение состоит в том, что процессы восстановления в мозге молодых людей работают немного по-другому.
«Молодые люди более устойчивы, когда они постоянно больше работают», - объяснил ученый австралийской ежедневной газете.
По его мнению, с 40 лет трехдневная рабочая неделя будет оптимальной, чтобы оставаться в хорошей физической форме и использовать накопленный богатый опыт, знания и творческий потенциал для профессионального развития.
И если раньше это было «Используй или потеряешь», так что используй свой мозг, чтобы сделать его популярным, сегодня Маккензи предупредит: «Используй слишком много и потеряешь».