Многие спортсмены знакомы с использованием каппы для защиты зубов, десен и челюсти от повреждений в контактных видах спорта, но меньше людей использовали их для повышения производительности. Однако эта тенденция находится на подъеме, и сейчас доступны коммерческие продукты с целью повышения производительности. Два недавних исследования - одно с участием мужчин и другое с женщинами - были недавно опубликованы в Journal of Strength and Conditioning Research, чтобы выяснить, стоит ли эта практика нашего времени и денег.
Идея использования каппы для повышения производительности связана с прикусыванием. Это принцип, который многие пауэрлифтеры и другие силовые атлеты используют при хвате. По сути, сильное сжатие хватом заставляет силу хвата распространяться на остальные мышцы и увеличивает силу. И со сцеплением это действительно работает. Многие считают, что эта теория применима и к мышцам челюсти. Если вы стиснете зубы, возможно, сила остальных частей вашего тела улучшится.
Наука, стоящая за этой идеей, до сих пор была довольно скудной. В первом из недавних исследований изучалось использование имеющейся в продаже каппы, разработанной специально для повышения производительности. Мундштук поставлялся предварительно упакованным, и участников обучали правильной установке.
Исследователи изучали силу жима лежа в одном повторении и силу прыжка с капой и без нее, но не давали участникам указаний сжимать челюсти. Идея заключалась в том, что сжатие челюсти произойдет естественным образом. В данном случае с этой конкретной каппой результаты были не в пользу использования каппы. Не было никакой разницы в силе или мощности с или без каппы.
- Сжатие без мундштука.
- Сжатие с помощью сбалансированного и подогнанного зубного аппарата, который равномерно распределяет силу прикуса.
- Третья группа сжимала зубы при ношении приспособления, которое создавало неравномерное давление в месте укуса. Другими словами, укус был только с одной стороны рта.
Существовало несколько отличий от дизайна второго исследования, включая большее количество деталей и индивидуальные приспособления. Второе исследование также было сосредоточено на концентрических и эксцентрических характеристиках изолированного движения колена. Однако основное отличие заключалось в инструкции кусать.
Во втором исследовании исследователи узнали немного больше, но немного. Ни в одном из условий не было разницы, за одним исключением. Эксцентрическая сила как при сгибании, так и при разгибании колена была снижена в группе с неравномерным прикусом. Концентрическая сила оставалась одинаковой во всех группах.
Поэтому кажется, что иметь сильную каппу просто не стоит. Оба исследования не обнаружили большой разницы между использованием каппы с высокими эксплуатационными характеристиками или без нее, несмотря на многочисленные условия, использованные в двух исследованиях.
Но есть кое-что, что мы можем почерпнуть из второго исследования. У некоторых людей неровный прикус от природы, и этот неровный прикус может снижать их эксцентрическую силу, по крайней мере, если они естественным образом сжимают зубы во время подъема. В этом случае тренеры и спортсмены могут захотеть проанализируйте их укусы, чтобы проверить их равномерное распределение. Если прикус неровный, в этом случае может быть целесообразно использовать каппу для улучшения эксцентрической силы.