Катание на роликах по дорожке
Катание на роликах - это упражнение с низкой нагрузкой, в котором используются роликовые коньки, и вам нужно использовать ноги, чтобы двигаться вперед. Постоянное катание на роликах приносит много пользы для здоровья, например, улучшает сердечно-сосудистую систему и сжигает калории. Он предлагает эффективный вариант упражнений для тех, кому не обязательно нравится бег.
Похудения
Чтобы похудеть, вам нужно скорректировать количество сжигаемых и потребляемых калорий. На каждый фунт похудания вы должны сжигать на 3 500 калорий больше, чем вы получаете от еды и питья за определенный период времени. Вы сжигаете больше калорий, регулярно выполняя упражнения.
Катание на роликах как упражнение
Сердечно-сосудистые мероприятия, такие как катание на роликах, требуют от вас постоянного движения в течение определенного периода времени и, следовательно, вызывают сжигание значительного количества калорий. Каждая тренировка на роликах, которую вы выполняете, способствует общему количеству сжигаемых вами калорий и, следовательно, помогает вам создать дефицит калорий, способствуя снижению веса.
Сожжено калорий
Катание на роликах - одно из наиболее эффективных видов сердечно-сосудистой деятельности с точки зрения сжигания наибольшего количества калорий за единицу времени. 155 фунтов. человек сожжет около 260 калорий за 30 минут катания на роликах. Если вы больше, вы сжигаете больше калорий, а если меньше, вы сжигаете меньше.
Продолжительность тренировки
Чтобы тренировки на роликах были эффективными в сжигании калорий и, следовательно, в похудании, каждое занятие должно длиться не менее 30 минут. Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует, чтобы взрослые получали по крайней мере 2 ½ часа умеренной сердечно-сосудистой активности или 1 ¼ часа интенсивной сердечно-сосудистой деятельности в неделю. Поэтому выполняйте четыре-пять тренировок продолжительностью не менее 30 минут в неделю.
Прочие факторы
Необходимо учитывать ваши привычки в питании. Хотя катание на роликах будет способствовать дефициту калорий и, таким образом, поможет вам похудеть, другая половина уравнения состоит в том, сколько калорий вы потребляете. Нетрудно быстро свести на нет количество калорий, сожженных вами во время катания на роликах, за счет высококалорийной еды. Выбирайте здоровую пищу и напитки, чтобы облегчить потерю веса.