Генетически детерминированное облысение нельзя вылечить диетой.
Если вы испытываете значительную потерю волос, скорее всего, один из ваших родственников страдал облысением и передал вам гены, ответственные за это состояние, поскольку клиника Майо отмечает, что большинство случаев облысения являются наследственными. Другие причины облысения включают плохое питание, определенные заболевания и лекарства, стресс и гормональный дисбаланс. Хотя вы не можете обратить вспять генетическое облысение (андрогенетическую алопецию), временную потерю волос из-за плохого питания можно обратить вспять с помощью правильной диеты. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания, помимо диеты, которые могут вызывать выпадение волос.
Шаг 1
Употребляйте больше белка. Волосы состоят в основном из кератина, типа белка. Ешьте здоровые источники белка, такие как нежирные куски мяса, птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. По данным KidsHealth.org, вегетарианцы, которые, возможно, не получают должного количества белка из своего рациона, могут увеличить потребление богатых белком соевых продуктов, а также есть широкий выбор бобов, орехов, семян, злаков и овощей. из которых сами по себе содержат неполные белки, но в сочетании образуют полноценные белки в организме.
Шаг 2
Включите в свой рацион больше источников витамина С. К ним относятся листовые темно-зеленые овощи, цитрусовые, картофель, помидоры, ягоды и перец. Витамин C, согласно Stop Hair Loss Now, помогает организму вырабатывать коллаген - тип соединительной ткани, которая придает волосам форму и предотвращает их повреждение.
Шаг 3
Употребляйте достаточное количество минералов. Медь, железо, магний и цинк важны для роста волос и содержатся в таких продуктах, как печень, шпинат, яйца, орехи и семена. По словам матери-природы, железо особенно важно для роста волос; женщины, теряющие слишком много железа из-за обильных менструаций, и спортсмены, теряющие железо из-за интенсивных тренировок, могут испытывать временное и неоднородное облысение.
Шаг 4
Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витаминов группы B. К ним относятся, среди прочего, B6 (цельнозерновые, крупы, орехи и бобовые), B12 (яйца, рыба и молочные продукты) и фолиевая кислота (зародыши пшеницы, апельсиновый сок, авокадо и продукты из обогащенного зерна, такие как крупы и хлеб). Эти витамины помогают формировать гемоглобин в красных кровяных тельцах, согласно данным Stop Hair Loss Now; гемоглобин переносит кислород ко всем частям тела, включая волосяные фолликулы, которые используют кислород для роста волос.
Кончик
Регулярная сбалансированная диета, например, предложенная Drugs.com (см. Ресурсы), обеспечит вас всеми питательными веществами, необходимыми для обращения вспять облысения, вызванного неправильным питанием.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.