Сегодняшнее исследование занимает особое место в моем сердце. Во-первых, изучается жим лежа. Все великие научные исследования должны включать жим лежа и, следовательно, проводиться по понедельникам. Но затем он берет обычную ложную паузу в тренажерном зале, неправильно нагружая одну сторону штанги, и пытается понять, что происходит, когда вы ее поднимаете. Наука облажаться - мне это нравится!
В исследовании приняли участие 35 мужчин в возрасте от 19 до 34 лет со стажем жима лежа не менее пяти лет. Их подводили к скамейке, им завязывали глаза, давали наушники, а затем они приступали к жиму лежа с тремя разными брусьями в произвольном порядке. После каждого бара их спрашивали: «Сбалансированный или несбалансированный? Если неуравновешенный, какая сторона была тяжелее?»
Вот три бара, которые они подняли:
- Сбалансированный гриф общим весом 135 фунтов, сделанный из пластин весом 45 фунтов с каждой стороны.
- Батончик общим весом 135 фунтов состоит из 45-фунтовой тарелки с одной стороны и набора крошечных 2,5-фунтовых тарелок с другой.
- Несбалансированный гриф с диском 45 фунтов с каждой стороны и диском 2,5 фунта с одной стороны.
Результаты? Группа и глазом не моргнула (хоть и с завязанными глазами) на идеально сбалансированный стержень. Ничего удивительного. Кроме того, группа не всегда идентифицировала несбалансированный гриф с дополнительной пластиной весом 2,5 фунта с одной стороны. Но группа постоянно идентифицировала стержень с большой пластиной с одной стороны и всеми крошечными пластинами с другой. Это произошло из-за разницы в центре тяжести, так как все крошечные пластины сместили центр тяжести более чем на три дюйма.
Вывод: При субмаксимальных нагрузках обнаружить небольшой дисбаланс в штанге довольно сложно. Результаты могли быть другими при нагрузках ближе к 1ПМ. Несмотря на то, что мы не узнаем много практической информации из этого, это интересное исследование того, что мы все испытали. Кроме того, это дает нам мысленный образ взрослого мужчины с повязкой на глазах и наушниках, жимающего штангу с одной большой пластиной с одной стороны и кучей крошечных пластин с другой. Для меня одно это чего стоило.