Преимущества трекера сна
Мало кто откажется от возможности улучшить свой сон. Поймав достаточное количество zzz, можно в десять раз улучшить время бодрствования, но улучшить качество сна тоже очень сложно. В общем, лежишь, закрываешь глаза и надеешься на лучшее.
Однако множество трекеров сна, появившихся в последние годы, расходятся во мнениях по этому поводу, предполагая, что существуют всевозможные способы улучшить ваш сон, как только вы узнаете об этом больше. Чтобы проверить, действительно ли отслеживание сна может принести ощутимую пользу, Coach опробовал трекер сна Sense. Вот несколько вещей, которые мы извлекли из этого опыта
Выпивка убивает сон
Любой алкоголь, от запоев в пятницу вечером до быстрого перекуса, влиял на сон Тренера. После выпивки вы можете упасть быстрее, но будьте готовы к беспокойной ночи, из-за которой на следующий день вы будете вялыми, даже если вам удастся избежать похмелья.
Вы, наверное, уже знали, что алкоголь не так уж и хорош, но то, насколько даже один напиток нарушает сон, было удивительно.
Жара вредит сну
Coach опробовал Sense, который контролирует температуру и влажность, во время редкой лондонской жары, из-за которой спать всегда сложнее. Подстрекаемый каждое утро упреками Sense по поводу жары, Тренер открыл окна и снял с одеяла пуховое одеяло, чтобы спать исключительно под последним. В результате на одну ночь сон стал лучше, а потом наступила жара.
Полуночный шум разбудит вас
В Лондоне шумно, и никакой трекер не подскажет вам это, но способность Sense регистрировать громкие звуки ночью показывает, насколько сильно они могут влиять на сон. Те смутные воспоминания о пробуждении в предрассветные часы, вероятно, напрямую связаны с чрезмерными звуками городской жизни. Вероятно, вы ничего не сможете с этим поделать, если не переедете в пригород или не сможете носить затычки для ушей, но полезно знать, верно?
Существует бесчисленное множество устройств и приложений, которые обещают постепенно разбудить вас в «легкой» части сна, что, предположительно, в целом более приятное занятие, чем выведение из глубокого сна обычного будильника. Разница невелика, но со временем вы оцените легкость пробуждения умного будильника, особенно после поздней ночи.
Трекеры сна претендуют на грандиозные цели, но в них, несомненно, что-то есть. Даже если они просто укажут на очевидное, изложение данных побудит вас внести изменения, будь то отказ от употребления спиртного в середине недели, покупка более качественных штор или просто соблюдение одного и того же времени сна каждый день.
Sense Sleep Tracker и умный будильник, 149 фунтов стерлингов, hello.is