Одним из аспектов науки о физических упражнениях и спорте, который требует все большего внимания, является область мотивации и соблюдения требований. Самой важной частью упражнений является простое выполнение работы. Осмелюсь сказать, что даже более важным, чем то, что вы делаете для упражнений, является просто выполнение упражнений вообще. Проблема в том, что иногда труднее всего заставить наших клиентов регулярно заниматься спортом. Я знаю, что даже у меня полно отговорок, чтобы не заниматься спортом, когда уровень моей мотивации низок.
Любой опытный коуч или инструктор знает, что социальное влияние является основным фактором, побуждающим заниматься спортом. Наличие партнера по тренировкам или работа напрямую с тренером на каждом занятии, вероятно, является самым большим усилителем мотивации. Однако партнеры по тренировкам и тренеры не всегда практичны, особенно с точки зрения затрат. Как тренер, я часто задаюсь вопросом, могут ли встречаться с клиентом реже или реже для реальной тренировки, может ли он сэкономить деньги, оставаясь при этом эффективным. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в International Journal of Поведенческое питание и физическая активность действительно помогают.
В ходе исследования участники были распределены либо в контрольную группу, либо в группу, прошедшую мотивационную тренировку как от тренера, так и от диетолога. Вторая группа могла провести до пяти коуч-сессий в течение шести месяцев.
Теперь это довольно минимально. В среднем менее одного сеанса коучинга в месяц бывает настолько редко, что кажется трудным представить, что это будет иметь большой эффект. И никаких тренировок не было. Мало того, коучинг был описан как «низкоинтенсивный», что означает, что тренеры обсуждали препятствия и то, чего участники хотели от упражнений, а не говорили о самих упражнениях или правильном питании..
Но подождите, это еще не все. Исследователи хотели посмотреть, приведут ли эти несколько сеансов в течение шести месяцев к изменениям в здоровье и поведении через двенадцать месяцев. И да, были некоторые положительные изменения, а именно уровень холестерина у участников улучшился, и они по-прежнему стали чаще выполнять легкие упражнения.
Хотя эти изменения невелики, они статистически значимы, а это означает, что результаты были прямым результатом нечастых тренировок, которые закончились годом ранее. Это очень важно, я думаю. В то время как занятия проводились лицом к лицу, с современными технологиями, я думаю, удаленный коучинг мог бы быть практически таким же, сэкономив время и деньги. На самом деле, такой коучинг мог бы быть более интенсивным и большая частота при меньшей стоимости.
В нынешние экономические времена оправдать стоимость хорошего тренажера для большинства людей практически невозможно. Тем не менее, кажется, что альтернативы традиционным персональным тренировкам вполне могут быть эффективными для тех, кто хочет получить свой пирог и, так сказать, съесть его. Доступны недорогие, эффективные варианты обучения, и по мере совершенствования технологий этот тип коучинга вполне может стать большой частью будущего обучения.