Альтернативные методы для здоровья и фитнеса становятся сегодня все более популярными на практике и в исследованиях. Недавнее исследование изучало влияние дыхательной практики йоги на частоту сердечных сокращений, систолическое кровяное давление и кардиореспираторную функцию. Исследователи оценивали кардиореспираторные реакции до и после занятий йогой. Исследователи обнаружили, что частота сердечных сокращений и систолическое артериальное давление значительно снизились после сеанса дыхания йогой, а пиковая скорость выдоха увеличилась. Результаты показали, что дыхание йоги значительно улучшило общую кардиореспираторную реакцию.
В другом исследовании изучались преимущества практики тайцзи-цюань и кардиореспираторная подготовка среди пожилых практикующих тайцзи. Исследователи обследовали 28 мужчин, регулярно занимающихся тайцзицюань, и 30 мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Измерения были проведены в обеих группах образцов, включая; частота сердечных сокращений в покое, сердечно-сосудистая функция, баланс, тест «сиди и тянись», тест общего вращения тела и трехминутный шаговый тест. Результаты исследования показали, что образец тай-чи имел более здоровые показатели по частоте сердечных сокращений в покое, досягаемости, балансу, гибкости и общей кардиореспираторной форме..
Эти исследования показывают, что альтернативные программы для ума и тела могут эффективно дополнять более энергичные программы упражнений, а также быть вариантом фитнеса для людей с ограниченными возможностями. Дыхательная практика, начатая с помощью йоги или тай-чи, может значительно улучшить кардиореспираторную функцию, снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление, способствовать расслаблению и ощущению спокойствия. Будущие исследования должны изучить использование альтернативных методов лечения, включая йогу и тай-чи, с более широкой демографической группой спортсменов и неспортсменов, чтобы подтвердить и дополнительно изучить результаты этого исследования.