Полезно ли для мочевого пузыря, если долго уклоняешься от туалета? Или лучше ходить в туалет при малейших позывах к мочеиспусканию?
Знаете ли вы это? Вы смотрите захватывающий триллер, и вдруг у вас выпирает мочевой пузырь, но до следующей рекламной паузы еще далеко (или она будет полностью исключена в случае с общественными вещателями). Так что делать? Отправляетесь в туалет и рискуете пропустить решение? Или свести ноги вместе и упорствовать? Мы расскажем, чего вы можете и чего не можете ожидать от своих мочевыводящих путей.
Как работает мочевой пузырь
Удивительно, но факт: наш мочевой пузырь может вместить в среднем от 300 до 600 миллилитров мочи; эквивалент банки кока-колы, как говорит Dr. Бенджамин Брукер, эксперт по урологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете, сообщил Vox.com. Но как на самом деле туда попадают эти «отработанные воды из нашего тела»? Сначала кровь грубо фильтруется в почках и мельчайшие компоненты собираются в почечных протоках. В дополнение к продуктам жизнедеятельности и инородным веществам эта так называемая «первичная моча» еще содержит компоненты, которые могут быть в дальнейшем утилизированы организмом и поэтому реабсорбируются. Остальное попадает в мочевой пузырь, ожидая выведения. «Мочевой пузырь состоит из множества различных мышц, клеток, нервных окончаний и кровеносных сосудов», - объясняет доктор. Брюкерс «Позывы к мочеиспусканию в основном вызываются рецепторами растяжения в мочевом пузыре, которые посылают сигналы в мозг, когда мочевой пузырь достигает определенного размера. Так вы поймете, что пора помочиться."
Как долго вы можете сдерживать мочу?
Это полностью зависит от человека, но женщины, похоже, обладают особым талантом игнорировать позывы к мочеиспусканию. Мочевой пузырь, по-видимому, можно держать под контролем до шести часов, но целесообразно ли это? доктор Брукер дает полную ясность: до тех пор, пока вы не возьмете за привычку избегать походов в туалет, некоторое время сдерживать мочеиспускание не повредит организму.
" Полезнее всего мочиться через нормальные промежутки времени, например каждые четыре или пять часов",
так американский доктор. Однако это относится только к здоровым людям. Как уже упоминалось, вы никогда не должны постоянно чрезмерно использовать мочевой пузырь, так как это, по-видимому, увеличивает риск развития инфекции мочевыводящих путей. Если вы вдруг почувствовали, что вам приходится ходить в туалет чаще, чем обычно, что вам также больно мочиться и что ваша моча мутнее, чем обычно, вам следует провериться на инфекцию мочевого пузыря.
Ты можешь слишком часто ходить в туалет?
Можете представить, что вы ходите в туалет 25 раз в день? Люди с гиперактивным мочевым пузырем часто ходят в туалет при малейшем позыве к мочеиспусканию, но, по словам доктора Брукнера это не оптимально - по крайней мере, в долгосрочной перспективе. «Вы не должны следовать каждому малейшему позыву к мочеиспусканию», - советует он. Таким образом, это также может иметь свои преимущества, чтобы не откладывать полный мочевой пузырь. Если чаще сдерживать мочеиспускание, то это не только укрепляет мышцы мочевого пузыря, но и волю не поддаваться. Однако важно найти здоровую золотую середину; если вы испытываете боль в области мочевого пузыря, это явный признак того, что вы перенапрягаете свой организм. Кстати, идеальная тренировка для лучшего контроля над своим мочевым пузырем должна состоять из упражнений Кегеля, в которых мышцы в области таза сокращаются и расслабляются с интервалами. Если мочевой пузырь тугой, вы можете сознательно сжать его, чтобы выиграть время. «Это посылает сигнал в мозг о том, что не время мочиться, а затем посылает сигнал обратно в мочевой пузырь», - сказал доктор. Бенджамин Брукер.