Мышцы. Мы проводим бесчисленные часы, толкая железо, чтобы упаковать его побольше в наши тела. Мы сосредотачиваем наши диеты на подпитке и кормлении. И мы постоянно ищем способы улучшить и ускорить получение прибыли.
Для большинства из нас поднятие тяжестей – это не просто хобби или просто то, чем мы занимаемся, это часть нашей личности. На самом деле, мы, вероятно, тратим больше времени на размышления о стимуляции роста мышц, чем большинство из нас хотели бы признать, и мы всегда ищем последние новости о гипертрофии.
Если это ты, то у меня есть кое-какая информация, которая более чем осветит синапсы твоего мозга. Некоторые из них немного заумные и технические, но они также очень важны и дают более ясную и сфокусированную картину того, что связано с набором мышечной массы.
Вот что вам нужно знать
- Тренировки с отягощениями способствуют росту мышц за счет активации mTOR, главного фермента, ответственного за синтез белков мышечных клеток, приводящий к гипертрофии.
- Мышечные клетки вырабатывают фосфатидную кислоту (ФК) во время эксцентрических сокращений для активации mTOR.
- Субъекты, принимавшие добавку PA, достигли на 50 % большего увеличения площади поперечного сечения мышц и мышечной массы тела, на 40 % большего увеличения общей силы (верхняя и нижняя часть тела) и на 60 % большей потери жира в организме, чем в группе, занимавшейся только тренировками (Wilson et al 2014, в печати).
- Другое исследование, в котором участвовали тренирующиеся с отягощениями мужчины, выполнявшие 8-недельную программу упражнений, показало, что испытуемые, принимавшие 750 мг PA в день, набирали значительно больше мышечной массы и силы, чем группа, занимавшаяся только тренировками (Hoffman et al., 2013).
- Micro-PA содержит высокоспециализированную форму фосфатидной кислоты (PA), которая мощно активирует и усиливает синтез мышечного белка.
Новая наука о гипертрофии
Выполняя серию повторений под нагрузкой, ваше тело начинает преобразовывать механическую информацию в биохимическое действие. Термин для этого - механотрансдукция, и он лежит в основе самого мощного стимула внутриклеточного синтеза белка (он же гипертрофия).
Вот как это работает. Во время эксцентрического движения из Z-линий мышечных клеток вытесняется фермент, который гидролизует фосфатидилхолин в фосфатидную кислоту (ФК). PA, в свою очередь, связывается и активирует фермент киназы, называемый mTOR, который является «главным регулятором» синтеза белков мышечных клеток и размера мышц.
Активация mTOR напрямую влияет на непосредственные и долгосрочные изменения мышечного роста. Проще говоря, если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны активировать mTOR. И чем больше PA доступно для активации mTOR, тем больше влияние на синтез внутриклеточного белка и тем больше прирост мышечной массы.
Резюме исследования PA
- Многие исследования показали, что PA активирует и усиливает «главный регуляторный фермент», ответственный за немедленные и долгосрочные изменения в росте мышц (синтез белка).
- Введение PA in vitro с миобластами (детскими мышечными клетками) привело к 8-кратному увеличению активации mTOR.
- PA увеличивает синтез белка напрямую, проникая в мышечную клетку и связываясь с mTOR.
- PA косвенно увеличивает синтез белка, превращаясь в лизофосфатидную кислоту и присоединяясь к мембране мышечных клеток, что увеличивает внутриклеточную активность PA и, в свою очередь, активирует mTOR.
- Биодоступность PA значительно повышается через 30 минут и остается повышенной в течение 7 часов.
-
Исследование, в котором участвовали тренированные с отягощениями мужчины, проходящие очень интенсивную программу упражнений, показало, что испытуемые, принимавшие 750 мг PA в день, достигли:
Увеличение площади поперечного сечения мышц и безжировой массы тела на 50 % больше.
Увеличение общей силы на 40 % (верхняя и нижняя часть тела)
Снижение жировых отложений на 60% больше, чем в группе, занимающейся только тренировками (Wilson et al 2014, в печати).
- Другое исследование, в котором участвовали тренирующиеся с отягощениями мужчины, выполнявшие 8-недельную программу упражнений, показало, что испытуемые, принимавшие 750 мг PA в день, набирали значительно больше мышечной массы и силы, чем группа, занимавшаяся только тренировками (Hoffman et al., 2013):
Журналы и форум пользователей Micro-PA™
В настоящее время мы работаем с Кристианом Тибодо, профессионалами IFBB Марком Дагдейлом и Амитом Сапиром, а также с несколькими другими ведущими спортсменами, тестируя и совершенствуя тренировочные методики, чтобы извлечь максимальную пользу из Micro-PA.™ Вы можете себе представить, как сложно нарастить мышечную массу тем, кто уже находится на вершине своей игры, но результаты очень впечатляют. Все, что мы делаем, публикуется и обсуждается на форуме Micro-PA Logs & Users. Итак, если вы являетесь пользователем Micro-PA или вам просто интересно узнать, что говорят и делают профессионалы, проверьте это.
Как серьезный лифтер, вы уже много тренируетесь. Теперь пришло время увеличить результаты ваших усилий. Micro-PA™ делает больше, чем просто дает вам преимущество в тренажерном зале. Он напрямую активирует и усиливает гипертрофию. Это не хобби. И Micro-PA™ не для тех, кто относится к нему как к одному.
Протокол тренировки Micro-PA™
| Расписание | Дополнение | Инструкции по дозировке |
|---|---|---|
| 01:00 Перед тренировкой | Микро-ПА™ | 6 капсул |
| 00:30 Перед тренировкой | Индиго-3G® | 6 капсул |
| 00:15 Перед тренировкой | Плазма™ | доза 500 мл |
| Тренировка | Плазма™ | 3 или 4 дозы (по 500 мл). Употребляйте половинными дозами, равномерно распределяя на протяжении всей тренировки. |
| 00:00 – 01:00 После тренировки | Маг-10® | 2 дозы (по 500 мл). Принимайте обе дозы в течение часа после тренировки. |