Успешные спортсмены могут принадлежать к разным слоям общества, но у всех есть пять общих привычек
Я работаю силовым тренером уже почти три десятилетия, и за эти годы я встретил много сильных и очень успешных спортсменов. Некоторые преодолели огромные препятствия на пути к успеху, в то время как другие обладают великолепной генетикой или, похоже, нашли быстрый путь к суперсиле. Но независимо от того, как эти спортсмены стали такими сильными, у них почти всегда есть пять общих черт. Вот что я узнал об этих спортсменах, чтобы вы могли повторить их привычки и увидеть, как растет ваш собственный уровень силы.
Они ценят отдых Недавно я ужинал с Эдом Коаном, легендарным чемпионом мира по пауэрлифтингу. Насколько он был хорош? Он стал чемпионом мира по пауэрлифтингу в 21 год в весовой категории до 82 кг, выиграв с перевесом в 63 кг. В 1991 году в весовой категории 100 кг он набрал 1090 кг (присед 436 кг, жим лежа 247 кг, становая тяга 409 кг). Когда лифтеры встретились с Эдом Коаном, все они боролись за второе место. Вы могли бы ожидать, что основное убеждение Эда заключается в том, что вам следует тренироваться с геркулесовой интенсивностью, но секрет, которым он поделился со мной, является полной противоположностью. Он говорит, что одной из важнейших частей его тренировок был полноценный отдых, включая ежедневный сон. Он не представил никаких рецензируемых научных работ в поддержку своей точки зрения, но, по его мнению, это был всего лишь здравый смысл. «Ты не выздоравливаешь, значит, ты не растешь», - сказал он.
Они делают то, что им подходит Я видел, как спортсмены сопоставимой силы развивались, используя разные подходы. Кто-то предпочитает короткие тренировочные циклы, кто-то - длинные. Некоторым нравится «строить пирамиду» вверх и вниз по весу за одну тренировку, в то время как другие делают несколько подходов с пиковым весом. Несмотря на эти различия, у них есть одна общая черта: они «умны телом». Если один метод обучения не работает, они пробуют другой, пока не найдут систему, которая лучше всего им подходит. Методом проб и ошибок они учатся наиболее эффективным способам соблюдения принципа перегрузки.
Они выбирают наставника Отличный совет: найдите кого-то, кто успешен, и копируйте то, что он делает. Если вы хотите стать чемпионом по пауэрлифтингу, обратитесь за советом к гуру пауэрлифтинга. А если у вас нет возможности лично посещать наставников и тренироваться у них, читайте их книги. Их результаты доказывают, что они знают, о чем говорят.
Они постоянно экспериментируют Каждый из спортсменов, о которых я говорю, пробовал много вещей, чтобы стать сильнее. Это естественное любопытство и готовность экспериментировать и рисковать являются важными понятиями. Не существует единой идеальной тренировки для всех - каждая система имеет определенный эффект, и некоторые работают лучше, чем другие. Экспериментирование с различными методами - это просто часть тренировочного процесса. Меня расстраивает то, что так много тренеров и организаций утверждают, что у них идеальная система тренировок. Ни одна система не является лучшей для всех. Очень важно экспериментировать, чтобы выяснить, что подойдет именно вам.
Они отличные менеджеры по стрессу Успешные спортсмены видят возможности в неудачных событиях или препятствиях, а не в недостатках. У них были неудачи, которые они использовали для улучшения. Как говорил Фридрих Ницше: «То, что меня не разрушает, делает меня сильнее».
Получите совет, найдите курс и купите добавки наcharlespoliquin.com
Чтобы получить больше советов от экспертов по обучению, подпишитесь на MF - мы дадим вампять выпусков за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска изiTunes.
Увидите первым наш новый интерактивный журнал для iPad! Нажмитездесь, чтобы оставаться в курсе.
Быстрые советы, как добиться гигантских успехов
Осознайте важность отдыха Легко думать, что вам нужно тренироваться круглосуточно, чтобы стать сильнее, но отдых - это когда вы поправляетесь.
Слушайте свое тело Вы уникальны, поэтому то, что работает для кого-то другого, может не работать для вас. Слушайте свое тело: это единственный датчик, который у вас есть.
Продолжайте экспериментировать Дайте программе тренировок время подействовать, но если вы не видите результатов, двигайтесь дальше. Экспериментируйте разумно и посмотрите, как вы отреагируете.