Поговорите со своим врачом о подходящих упражнениях после эпидуральной инъекции.
Пациентам вводят эпидуральные инъекции для снятия болевых симптомов иррадиации в спину или ноги. Стероид снимает воспаление нервов, уменьшая боль. Эпидуральные инъекции обычно не рекомендуются как единственная форма реабилитации для людей, страдающих болями в спине и ногах. Ваш врач, вероятно, порекомендует вам упражнения после эпидуральных инъекций и может даже предложить встречу с физиотерапевтом.
Гулять пешком
В день инъекции вам не следует заниматься какими-либо физическими упражнениями. Ваш врач может посоветовать отдых, но вам также необходимо периодически ходить после инъекции. Первым упражнением после инъекций будет ходьба. Каждые полчаса сидения вставайте и ходите умеренным темпом не менее пяти минут.
Движения новичка
Чтобы начать тренировку в рамках программы реабилитации от боли в спине, начните с простых упражнений, которые не нагружают спину. Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует использовать насосы для голеностопного сустава и приседания у стены, чтобы помочь людям, страдающим болями в спине. Для туфлей на щиколотке лягте на спину, вытянув ноги перед собой. Прижмите лодыжки к полу, а затем к себе. Повторите движение от 10 до 12 раз. Чтобы приседать у стены, прижмите спину к стене, поставив ступни на расстояние около 12 дюймов от стены. Напрягите пресс и согните колени, чтобы начать присед. Задержитесь в позе пять секунд и выпрямите колени, чтобы встать. Выполните от восьми до 12 повторений.
Упражнения от среднего до продвинутого
Растяжка пола может выполняться как часть программы упражнений среднего или продвинутого уровня. Растяните колено и подколенное сухожилие, лежа на спине, поставив ноги перед собой. Чтобы растянуть колено, прижмите колено к груди, взявшись за бедро. Удерживайте растяжку не менее 20 секунд, прежде чем сменить ногу. Растяжка подколенного сухожилия расширяется при растяжении колена. Как только колено коснется груди, выпрямите ногу, пока не почувствуете растяжение задней части бедра. Также продержитесь не менее 20 секунд.
Предупреждение
Возможные побочные эффекты могут возникнуть при эпидуральных инъекциях. Если вам трудно выполнять упражнения из-за онемения и мышечной слабости, обратитесь к врачу. Онемение, которое вы можете почувствовать после инъекции, должно исчезнуть максимум через восемь часов. Дополнительные риски эпидуральных инъекций включают паралич, кровотечение, инфекцию и аллергическую реакцию.