Купленные в магазине пикантные лакомства, которые содержат менее 100 калорий, но при этом насыщают
Перекусы - одно из величайших удовольствий в жизни, и придерживаться любой диеты, запрещающей прием пищи между приемами пищи, будет сложно. Завтрак, обед и ужин - это очень хорошо, но для истинного удовлетворения от ежедневного рациона практически необходим утренний и дневной заряд энергии. Даже в соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения Англии по 400-600-600 калорий для трех основных приемов пищи не остается места для закусок и напитков.
Однако по какой-то причине перекус является синонимом нездоровой пищи, такой как печенье, пирожные и чипсы, но так не должно быть. Чтобы помочь изменить ваше отношение к перекусам, мы отобрали все лучшие низкокалорийные закуски, купленные в магазине. Под низким мы подразумеваем менее 100 калорий в порции. Это означает, что мы включаем только вкусные закуски, которые действительно приносят удовлетворение, потому что нет смысла ограничивать себя перекусом на 100 калорий, если вам нужно съесть хотя бы три из них, чтобы заглушить приступы голода.
Ниже мы остановились на купленных в магазине вариантах, но, естественно, вы также можете их поцарапать, регулярно съедая кусочек сладких, сочных фруктов или перехватывая пригоршню орехов.
Лучшие низкокалорийные закуски, которые вы можете купить
Протеиновые сырные батончики Eatlean
Этот сырный батончик содержит всего 51 калорию. Мы могли бы остановиться на этом, не так ли? Вы уже проданы. Но не будем, потому что стоит сказать, что используемый низкокалорийный, богатый белком чеддер чертовски вкусен, даже если это не совсем, знаете ли, обычный чеддер.11 г белка в каждом 30-граммовом батончике также отличаются от обычного сыра, хотя и в хорошем смысле.
Купить в Eatlean | 2,50 фунта стерлингов за одну упаковку из семи батончиков, 25,50 фунтов стерлингов за 12 упаковок по семь батончиков
Органические абрикосы Crazy Jack
Это не просто курага. Это самая вкусная и мягкая курага, которую мы когда-либо пробовали. Вероятно, отчасти это связано с тем, что они довольно сладкие - 14,6 г на 40-граммовую упаковку, но это естественный вид сахара, который содержится во фруктах. Итак, сахар все еще есть, но не такой уж и плохой, верно? Каждая упаковка содержит всего 70 калорий и засчитывается в ваш рацион пять раз в день.
Купить в Sainsbury’s (также можно приобрести в других супермаркетах) | £2,50 за 5 упаковок
Plant Pops Высушенные семена лотоса
Хотите что-нибудь необычное для своего ящика с закусками? Как насчет лопнувших семян лотоса? Эти пышные шарики бывают трех вкусов: гималайская соль или копченый перец чили для любителей пикантных блюд, а также арахисовое масло для тех, кто любит смесь сладкого и соленого. В каждом пакетике содержится менее 100 калорий, и они станут приятным и сытным дополнением к любому дню. Если бы нас подтолкнули, мы бы выбрали вкус копченого перца чили как наш любимый.
Купить в Plant Pops | £21,60 за 24 пакетика по 20 г
Чечевичные волны
Чечевичные чипсы - отличная альтернатива обычному сорту картофеля, потому что использование чечевицы вместо простой окучивания добавляет в каждую упаковку немного дополнительного белка и клетчатки. Burts Lentil Waves не такие ароматные, как Fairfields Farm Lentil Bites, но они являются еще одним сильным вариантом и представлены в трех твердых вкусах: слегка соленый, сладкий перец чили и самые вкусные, сметана и чеснок. Каждая упаковка содержит менее 100 калорий и более 2 г белка.
Купить сейчас
Купить у Бертса | £10,50 за 16 пакетиков по 20 г
Злаковые батончики Boka
Хорошее место для начала рассмотрения упаковки любых пищевых продуктов - это система светофоров, которая оценивает содержание жиров, насыщенных веществ, сахаров и соли в соответствии с рекомендациями по потреблению. Цвета на этой упаковке равномерно зеленые, но, насколько нам известно, это не самая полезная часть этих батончиков. Это почти 6 г клетчатки, которую вы получаете в каждом овсяном батончике. Они не так вкусны, как калорийные батончики на основе фруктов и орехов, а сочетание подсластителей и сывороточного протеина может прийтись по вкусу не каждому, но если у вас есть привычка к протеиновым батончикам, которую вы пытаетесь отучить, это поможет вам отучиться от нее..
Купить в Sainsbury’s | 2 фунта стерлингов за четыре батончика по 30 г
Сытые закуски
Первое, что вы заметите в этой закуске, это то, что она поставляется в банке. Не такой большой, как банка печеных бобов, но все же банка. Компания Satisfied Snacks выбрала этот вариант, потому что, в отличие от пластика или другой упаковки, он легко перерабатывается, независимо от того, насколько отстал ваш совет от времени. Что касается закусок, то они такие же нежные, как кусочки морских водорослей, но более хрустящие. Мы не думали, что они заполнят дырку размером с закуску после одного укуса, но если вы будете есть по одному, вы будете пастись довольно долго и в конечном итоге почувствуете сытость - мы считаем, что это будет белковая пища. нут в рецепте. Из трех вкусов, которые мы попробовали, красный перец и грецкий орех имели приятную сладость перца, в то время как помидоры и фета были немного сырными, а свекла и козий сыр были более отчетливо сырными, что делало их самыми вкусными. Самое главное, что рафы чертовски полезны для здоровья: одна банка содержит менее 100 калорий и считается одной из ваших пяти порций в день.
Купить в Satisfied Snacks | £3,99 за пробную упаковку из четырех баночек по 20 г
Чечевичные укусы с фермы Fairfields
Эти чечевичные чипсы вкуснее, чем любая закуска менее 100 калорий, которая имеет право быть, особенно если вы выберете пикантный халапеньо и вкус лайма. Они не намного полезнее обычных чипсов, но дополнительный белок и клетчатка, которые они содержат, означают, что небольшая порция (всего 20 г) все равно нас удовлетворяет.
Укусы чечевицы Fairfields Farm 20 г x 18 (лайм халапеньо)
24,99 фунтов стерлингов (69,42 фунтов стерлингов /кг)Купить сейчас
Купить на ферме Фэрфилдс | £13 за 18 пакетиков по 20 г
Рисовые палочки Юсой Снапеа
Горох - ключевой ингредиент этих пикантных закусок, которые содержат всего 88 калорий на упаковку весом 21 г, если вы выберете превосходный вкус сои и бальзамического уксуса. В каждой упаковке содержится 2,8 г клетчатки, поэтому желудок не потребует еще одной упаковки. Вряд ли то же самое скажут и о ваших вкусовых рецепторах.
Купить сейчас
Овощные чипсы из свеклы и пастернака Nim’s
Выражаю благодарность Ниму, кем бы он ни был, за то, что он сократил количество калорий до всего лишь 59 калорий на 18 г порции этих овощных чипсов. Между тем, количество клетчатки заоблачно велико и составляет 3,75 г, и одна пачка считается одной из пяти порций в день.
Купить у Нима | 95 пенсов за пакетик 18 г
Тощий попкорн Меткалфа
Если вы можете придерживаться размера порции, то любой попкорн - это надежный низкокалорийный выбор, но никто не придерживается размера порции с такой более вкусной закуской, поэтому лучше выбрать мини-упаковки Metcalfe. Пакетики со сладким и соленым вкусом весом 17 г содержат 82 калории и 1,7 г клетчатки. Попкорн Меткалфа также имеет то преимущество, что он доступен в большинстве супермаркетов, поэтому вы можете найти упаковку в крайнем случае, и он дешевле, чем многие упакованные здоровые закуски, которые вы найдете.