Персональный тренер и чемпион по гирям Джейми Ллойд о том, на что обращать внимание при покупке гири, а также о нашей подборке лучших гирь
Включено в это руководство: 1
Цена гири Decathlon 2
Amazon Basics Чугунная гиря Проверить цену 3
Opti Виниловая гиря Проверить цену 4
Eleiko Training Kettle View 5
Цена проверки гири TRX 6
Гири Вулверсона Посмотреть 7
Гиря регулируемая Bowflex SelectTech 840 Проверить цену 8
JAXJOX KettlebellConnect 2.0 Посмотреть
Тренировка с гирями может быть отличным способом улучшить вашу силу и кардиотренировку (просто ознакомьтесь с этим руководством по тренировкам с гирями), и, как и гантели, они достаточно малы и доступны по цене, чтобы их можно было использовать дома. Но не тратьте деньги на первого, кого увидите.
«Выбор правильной гири может оказаться непростой задачей», - говорит тренер Джейми Ллойд, чемпион Великобритании по гиревому спорту в 2014 году. «Всего 10 лет назад было очень мало компаний, которые их продавали. Сегодня их можно купить в местном супермаркете». Вот наша подборка лучших гирь, а также то, что следует учитывать при покупке первой гири.
Тренировки с гирями могут стать отличным способом улучшить вашу общую физическую форму, а также разумной покупкой, если вы планируете тренироваться дома. Как и гантели, они достаточно малы и доступны по цене для домашнего использования, но, в отличие от гантелей, для начала можно обойтись всего одной.
Упражнения с гирями для начинающих также легко освоить, но есть много сложных движений, которые нужно освоить. Если вы готовы потратить время на совершенствование упражнений на толчок, рывок и толчок, вы наверняка окупите свои деньги.
Тогда, когда вы станете профессионалом в области гири, вы обнаружите, что для каждой фитнес-цели есть тренировка с гирями - сила, гипертрофия, кардио, потеря жира и (конечно) пресс. Однако, если у вас есть планы размахивать гирей как чемпион, вам нужно инвестировать в гирю хорошего качества.
«Выбор правильной гири может оказаться непростой задачей», - говорит тренер Джейми Ллойд, чемпион Великобритании по гиревому спорту в 2014 году. «Всего 10 лет назад было очень мало компаний, которые их продавали. Сегодня их можно купить в местном супермаркете». Чтобы помочь, мы расспросили Ллойда о том, что он ищет в гирях, а затем использовали это понимание и наш опыт, чтобы выбрать ряд отличных вариантов.
Мы разделим наш выбор на четыре большие категории. Есть дешевые и сердитые, которые добавят немного сопротивления домашним силовым тренировкам, но вы скоро их перерастете. Еще есть гири среднего класса: хорошо построенные свободные веса, которые подходят для более преданных спортсменов, которые могут перейти к гирям, но никогда не подумают об участии в соревнованиях по гирям.
Если вы собираетесь отнестись к этому серьезно, будьте готовы выложить серьезные деньги на гири для соревнований, которые имеют одинаковый диаметр рукоятки во всем диапазоне весов, чтобы вы могли усовершенствовать свою технику. Последний тип - это отдельные гири, одна ручка с колоколом, к которой можно добавлять или убирать весовые блины. Их сложнее использовать для технических движений, таких как рывок, но если вы готовы придерживаться более традиционных упражнений со свободными весами, возможность выбрать более легкий вес для жима над головой и более тяжелый для приседаний является преимуществом.
Лучшие гири
Гиря Domyos
Лучшая гиря по соотношению цена/качество