Протеиновый порошок может помочь в наращивании мышечной массы.
Измельчение мышц означает потерю процента жира в организме, чтобы сделать мышцы более четкими. Сами по себе добавки не могут этого сделать, потому что только правильная диета и упражнения приводят к улучшению состава тела и процентного содержания жира.
При этом некоторые добавки могут помочь вам сжигать жир быстрее, чтобы достичь ваших целей по измельчению мышц за меньшее время. Кроме того, натуральные мочегонные вещества помогают вытягивать воду из-под кожи, чтобы лучше выявить очертания мышц.
Добавьте в свой рацион некоторые измельчающие добавки, чтобы быстрее достичь своих целей в фитнесе. Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.
Корень одуванчика лекарственного
Согласно разделу Herbal Highlight сентябрьского номера журнала «Muscle & Performance» за 2010 год, корень одуванчика действует как естественное мочегонное средство, увеличивая выведение жидкости из организма.
Корень одуванчика регулирует выведение солей из почек, что приводит к учащенному мочеиспусканию. Традиционно используемый в качестве пищеварительного средства, слабительного и тонизирующего средства для печени, желчного пузыря и почек, одуванчик может вытягивать подкожную воду из-под кожи, чтобы помочь выявить очертания мышц.
Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать корень одуванчика.
Форсколин
Согласно «Natural Anabolics» Джерри Брейнума, экстракт аюрведической травы, известной как coleus forskohlii, форсколин, снижает жировые отложения у мужчин, занимающихся физическими упражнениями. Форсколин повышает уровень свободной или доступной формы гормона сжигания жира тестостерона в пределах нормы.
Трава может также воздействовать на щитовидную железу, увеличивая выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют термостат тела и процессы сжигания жира. Только ваш врач может решить, соответствует ли coleus forskohlii вашему уникальному химическому составу и образу жизни.
L-глутамин
Согласно «Хорошим новостям о глютамине» Мэтью Кейди в мартовском выпуске «Muscle & Performance» за март 2010 года, L-глютамин, который часто называют восстановительным агентом, также способствует сжиганию жира.
Кроме того, глютамин поддерживает иммунную систему, которая может быть нарушена во время интенсивных тренировок или периодов стресса, согласно «Связи кортизола» Шона Тэлботта.
Интенсивные измельчающие диеты могут привести к потере мышечной массы, которую глютамин предотвращает, жертвуя топливом и аминокислотами мышцы во время тренировок и восстановления. L-глутамин - это условно незаменимая аминокислота, которую можно получить с помощью правильного питания. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением L-глутамина.
BCAA
По словам Брейнума, как и глутамин, аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA защищают мышечную массу от разрушения во время измельчения диеты. L-лейцин, L-валин и L-изолейцин очень быстро всасываются в организме, потому что они обходят печень при пищеварении.
Двигаясь непосредственно к мышцам, они являются быстрым источником энергии. L-лейцин, в частности, запускает синтез мышечного белка, который ускоряет восстановление мышц и предотвращает их потерю. Потеря мышечной массы приводит к снижению скорости обмена веществ и ухудшает мускулистый вид.
Вы также можете получить BCAA, употребляя в пищу источники белка, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять эти добавки в свою программу измельчения.