Можно подумать, что простуда бывает только в холодное время года. слоеный пирог! Летом они еще более настойчивы. Итак, что вы можете сделать?
Лето официально началось, а вместе с ним и сезон отпусков. Но что, если у вас внезапно появится кашель, насморк и боль в горле? Это миф, что простуда и грипп возникают только при низких температурах: исследования показали, что около 20 процентов всех простуд и гриппов приходится на летнее время. Раздражает, особенно когда предстоит заслуженный отпуск. Так как же не заболеть в летнюю жару?
Всегда оставаться сухим
Конечно, высокие температуры заставляют вас быстро потеть, что также полезно для здоровья, но если вы носите потную одежду слишком долго, ваше тело слишком сильно охлаждается и делает его более восприимчивым к болезням. Поэтому, если вы обильно вспотели, вам следует быстро переодеться. Лучше всего носить одежду из полиэстера или полипропилена, так как эти ткани отводят пот от кожи и позволяют ему испаряться. Хлопок же удерживает влагу и заставляет одежду прилипать к телу.
Избегайте сквозняков
Когда теплый воздух в закрытых помещениях становится тяжелым испытанием, нам нравится открывать двери или окна или включать вентилятор, чтобы охладиться. Однако будьте осторожны, чтобы не подвергать себя прямому воздействию сквозняков. Это высушивает ваши слизистые оболочки, которым, в свою очередь, труднее бороться с вирусами простуды.
Обратите внимание на внезапные перепады температуры
Кондиционеры приятно охлаждают летом, но могут стать и ловушкой для простуды: резкое понижение температуры негативно сказывается на защитных силах организма. Поэтому убедитесь, что у вас всегда есть куртка или свитер в местах, где используется кондиционер, например, в супермаркетах или на работе. Даже по вечерам, когда температура неожиданно падает, нужно быть готовым и менять открытую обувь на закрытую.
Откажитесь от холодных напитков
В жаркие летние дни люди любят пить ледяные напитки, но будьте осторожны! Это охлаждает слизистые оболочки и облегчает вирусам атаку вашего тела. Лучше, если вы воздержитесь от кубиков льда и дайте напиткам немного постоять при комнатной температуре после того, как достанете их из холодильника.
Много пьют
Соблюдать это правило стоит не только летом: нашему организму всегда нужно достаточно жидкости, чтобы оставаться в форме и укреплять иммунитет. Тот, кто много пьет, заботится о том, чтобы его слизистые всегда были хорошо увлажнены и защищали от патогенов.
Солнце только в умеренных количествах
Загорающих эта новость может не обрадовать, но длительное воздействие сильного солнечного света повреждает вашу иммунную систему и рискует испортить лето простудой. Если вам нравится лежать на солнце, обязательно делайте регулярные перерывы в тени и избегайте обезвоживания.