Пост означает: вы едите сок и бульон вместо твердой пищи. Узнайте здесь, стоит ли этот тип голодания и на что следует обратить внимание.
Для многих «лечебное голодание» означает однократное нажатие кнопки сброса, разгрузку кишечника и накопление новой энергии.
Здесь вы можете узнать, что на самом деле стоит за феноменом лечебного голодания, как к нему готовиться и какие есть плюсы и минусы.
Лечение голоданием: что это вообще значит?
Голодание - это, согласно энциклопедии, форма нерелигиозно мотивированного воздержания от обычной пищи.
Существуют разные формы лечебного голодания:
- Лечебное голодание по Бюхингеру: Овощной бульон, соки, мед для энергии, витамины и минералы - готово.
- Пост послеF. X. Mayr: В основе лежат булочки и молоко.
- Соковое голодание: Только фруктовые и овощные соки.
- Фруктовый пост: Только фрукты, овощи, зелень и орехи.
- Сывороточный голодание: 1 литр сыворотки, 0,5 литра фруктового сока и 3 литра негазированной воды и стакан квашеной капусты или сливового сока каждое утро.
- Панчакарма: Аюрведическое лечебное голодание
- Основное голодание: Пост с фруктами и овощами. Цель состоит в том, чтобы противодействовать закислению организма и похудеть.
- Варианты лечения голоданием: с заменой протеина, с целебной землей, с творогом - в зависимости от поставщика.
Лечебное голодание по Бюхингеру: самая известная форма голодания
Это, безусловно, самая известная форма лечебного голодания, восходящая к немецкому врачу Отто Бухингеру (1878-1966).
В ходе эксперимента над собой он избавился от ревматизма с помощью лечения голоданием, затем интенсивно занялся этой темой и впоследствии открыл свою собственную клинику голодания.
Его подход заключался в том, чтобы очистить организм от токсинов и стимулировать его способность к самовосстановлению.
3 фазы: Руководство по лечебному голоданию
Если вы хотите поститься по Бухингеру, вы можете делать это в одиночестве дома, но: В зависимости от ваших личных потребностей, есть ряд вещей, которые следует учитывать на этапах голодания, перечисленных ниже.
Поэтому мы советуем вам обратиться за помощью к опытному врачу или натуропату.
- Начало: В 1-3 дня отдыха перед самим голоданием следует есть много фруктов, тушеных овощей и риса или картофеля, но избегать белков - в день всего около 500 калорий. Также: много пить (около 3 литров в день), а именно чай, воду, соки и овощной бульон.
- Великий пост: (травяной) чай утром, возможно, с небольшим количеством меда. овощной бульон или сок в полдень; фруктовый сок, овощной сок, бульон или чай вечером. Медленно ложкой и «жуйте» все жидкости. На каждый второй день голодания происходит опорожнение кишечника, т.е. Б. поддерживают глауберовой солью или клизмами.
- После поста: Первый день, «разговение», следует начинать с яблока (вечером последнего разгрузочного дня) и овощного супа (с содержанием/на обед в первый день сборки) можно запускать. Также после этого следует есть медленно, умеренно и осознанно.
Строгие предупреждения: не всем следует поститься
В зависимости от того, кого вы спросите, есть настоящие гимны восхваления лечебного голодания от врачей, но есть и строгие предостережения. Многие брошюры о голодании содержат противопоказания, то есть информацию о том, когда НЕЛЬЗЯ использовать лечебное голодание.
В идеале вы должны получить от врача или опытного натуропата подтверждение того, что лечебное голодание вас не беспокоит. Следует воздержаться от лечебного голодания при
- Депрессия, эмоциональное выгорание, психоз
- Расстройства пищевого поведения, особенно анорексия
- Почечная и печеночная недостаточность
- Беременность и лактация
- Сахарный диабет 1 типа
Медицинская ассоциация Heilfasten & Nutrition e. V., организация, явно выступающая за лечебное голодание, всегда отмечает, что определенные моменты необходимы.
Это включает в себя отдых, расслабление, слабительные меры, достаточное количество жидкости, физические упражнения, меры для поддержки голодания, такие как обертывания печени, сауна или процедуры Кнайпа и, что очень важно, осознанное нарушение поста.
По данным ÄGE e. В., лечебное голодание оказывает успокаивающее действие при широком спектре заболеваний.
С другой стороны, диетологи и врачи различных специальностей часто предупреждают о негативных последствиях лечебного голодания:
Распад мышц происходит потому, что организму приходится получать аминокислоты из мышц, если он не получает белка.
Лечение голоданием является максимальным истощением организма, а драконовские слабительные меры, такие как глауберова соль, также являются ненужной дерзостью для чувствительного кишечного климата.
Эффект потери веса недолговечен и сводится на нет неизбежно возникающим эффектом йо-йо.
Прежде чем мы позволим экспертам сказать свое слово: может быть, вы не хотите голодать таким радикальным способом.
Всем, кто предпочитает более мягкий вариант, мы можем порекомендовать так называемое прерывистое или интервальное голодание.
Вы чередуете короткую фазу приема пищи и более длительную фазу воздержания в течение одного дня или в течение недели, например, два разгрузочных дня и 5 разгрузочных дней.
По мнению экспертов: преимущества и недостатки лечебного голодания
Преимущества
" Голодание восстанавливает и укрепляет защитные силы организма" - это благосклонное мнение доктора. Андреас Бухингер, главный врач клиники Dr. Отто Бухингер из Бад-Пимонта, терапевт и эксперт в области натуропатического лечения.
Бухингер видит следующие преимущества лечебного голодания:
- Через несколько дней жиры становятся "основным топливом" для производства энергии - это косвенно приводит к остановке распада белка. Он выступает за умеренные физические нагрузки во время фазы голодания: таким образом, мышцы остаются более эффективными и больше не разрушаются слишком сильно
- Продукты белковой деградации при обильном употреблении мяса, отложения в сосудах, вещества, возникающие в результате аллергических реакций, мочевая кислота и токсины окружающей среды - все это выводится в большей степени
- Лечебное голодание Бухингера служит начальной искрой для полезных изменений образа жизни
- Положительные эффекты: снижение веса, нормализация артериального давления и липидов крови, регуляция пищеварения
Минусы
Критик голодания Севен-Дэвид-Мюллер, медицинский журналист, диетолог, автор научно-популярной литературы («Терапевтическое голодание с риском для здоровья») яростно выступает против практики лечебного голодания: «При лечебном голодании мышечная масса значительно уменьшается и от этого может страдать сердце".
Он также придерживается следующего мнения:
- Хотя лечебное голодание потребляет 300-400 калорий в день, лечебное голодание все же является «нулевой диетой». В организме не хватает незаменимых жирных кислот, витаминов и минералов
- Нежелательные побочные эффекты: Потеря мышечной массы, которая даже увеличивается при интенсивных упражнениях. Поэтому невозможно нарастить мышечную массу во время фазы голодания
- Чтобы восстановить мышечную массу, потерянную после двухнедельного голодания, требуется шесть месяцев упорных тренировок в тренажерном зале
- Закисление организма во время лечебного голодания способствует, а не борется с ним
- Для людей с тяжелым избыточным весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями лечебное голодание совершенно опасно, потому что сердечная мышца не защищена от мышечного распада
Критик голодания Мюллер, с другой стороны, рекомендует один разгрузочный день в неделю. Для совершенно здоровых людей всего один день голодания может быть очень полезен, чтобы перезагрузить свое тело, а затем вернуться к нормальной жизни со здоровой диетой, большим количеством упражнений и отдыхом.
Лечение голоданием: полевой отчет
Я впервые услышала о лечебном голодании как средстве для похудения и укрепления здоровья от моей мамы.
Она регулярно ездила в Текленбург и возвращалась полная энергии, стройная и стройная. Для меня лечебное голодание было синонимом источника молодости.
У мамы сияли глаза, она была в прекрасном настроении, кожа была гладкой и пухлой, волосы блестели, бедра стали намного меньше.
И это всего после 14 дней в постном монастыре, из них 10 дней лечебного голодания и 4 дня разгрузочных.
Каким-то образом с лечением голоданием были связаны и странные вещи, такие как очищение толстой кишки, клизмы и возбуждающий шнапс.
И общее заметное облегчение на каждом уровне человеческого существования. Такая захватывающая штука, это лечебное голодание - так мне показалось.
Сначала мне пришлось родить троих детей, сильно пошатнуться и немного похудеть с точки зрения фигуры, чтобы самой записаться на лечебное голодание.
Конечно, в Текленбурге, в центре голодания Хёрстель. Обещано там многое и даже философ Хайдеггер старается: "Лечебное голодание - путь к здоровью и жизненной силе.
Отречение не берет, отречение дает, оно дает неисчерпаемую силу простоты», - сказал Мартин Хайдеггер.
Если поститься, можно набрать еще больше, ум становится более бдительным, пищеварение работает «как часы», напряженные сердца вдруг снова начинают биться в правильном ритме.
Все это происходит постоянно во время и в результате лечения голоданием. «Я подписываюсь на 14 дней. Мое напряженное сердце должно биться в правильном ритме, но я хочу похудеть с помощью лечебного голодания. Пост в монастыре."
Мой вывод через 6 месяцев после лечебного голодания
Я чувствую себя легче и супер хорошо себя чувствую во всех отношениях.
Я вегетарианец. Два из шести потерянных килограммов вернулись. Во время тренировки я замечаю, что мне приходится снова усиленно тренировать свои мышцы, потому что они тоже уменьшились.
В целом я уделяю больше внимания своему питанию, потому что не хочу так сильно нагружать свой организм.
Вывод: Терапевтическое голодание было очень захватывающим опытом. Может быть, я сделаю это снова когда-нибудь. Должны быть и походы натощак. Итак, лечебное голодание с походами. Посмотрим, сломаются ли мышцы вот так.