Назад это вверх
В течение спина приседания, вы хотите поставить штангу высоко на спина из ваш плечи так, чтобы он отдыхал прямо на в основа ваш шея. Избегайте допуска бар вступить в контакт с ваш шея как это может разместить слишком много стресса на ваш шейного отдела позвоночника.
Также нужно знать, какой должна быть ваша спина при приседании?
Основы: правильная форма приседаний
- Встаньте так, чтобы ступни были немного шире ширины бедер, носки смотрели вперед.
- Двигайте бедрами назад, сгибая колени и лодыжки и слегка прижимая колени - когда вы …
- Сядьте в положение на корточки, по-прежнему держа пятки и пальцы ног на земле, грудь вверх и плечи назад.
Также знайте, можно ли приседать без стойки? Действительно есть нет путь к делать спина приседать без стойки. Power Очистите разогревающие веса до 1RM Power Clean и делать передний приседания. Вес буду вероятно будет ниже вашего обычного фронта приседать рабочие веса, но ты буду получить какой-то приседать тренировки. Там действительно нет путь к делать спина приседать без стойки.
В связи с этим, вредны ли приседания с низким грифом для спины?
Приседания с низким грифом будет больно твоя поясница когда техника не на высоте или допускаются ошибки. Низкая спина не должны перегружаться при выполнении приседания с низким грифом с хорошей техникой. Если вам особенно больно в день или в дней после твое приседание сессия это а подписать.
Как это называется, когда вы поднимаете штангу над головой?
Что это за пресса, когда ты поднимаешь штангу с грузами (скажем, 200 фунтов, по 100 с каждой стороны) от в заземлить ваш талия, затем вверх и над твоей головой называется. пресс - это пресс.