Исследование показывает: если кроссовки с амортизирующей подушкой каждый шаг, риск несчастных случаев увеличивается. Почему так и в какой обуви вам безопаснее ходить?
Кроссовки с амортизацией очень удобны не только во время пробежек. Теперь эксперты предупреждают, что они повышают риск получения травм, поскольку влияют на стиль бега. Мы объясняем, почему это так и какая обувь лучше подходит для безопасного бега.
Что делает кроссовки с амортизацией такими опасными?
Удобные подушки гарантируют, что ходьба и бег будут похожи на прогулки по облакам. В результате беговые кроссовки с амортизацией могут привести к чрезмерному удару и приземлению с пятки. С другой стороны, если вы ходите босиком, вы ставите ноги более осторожно и с большей вероятностью приземлитесь на подушечку стопы.
Ученые из британского Эксетерского университета сравнили, как мягкие кроссовки и минимальные кроссовки, которые напоминают бег босиком, влияют на стиль бега и риск получения травмы. Они обнаружили, что у бегунов с минимальной нагрузкой риск получения травм был значительно ниже.
Доктор. Ханна Райс, руководившая исследованием, объясняет: «Многие люди бегают, чтобы предотвратить хронические заболевания, но примерно три четверти всех бегунов получают травмы раз в год. Однако многие бегуны не осторожничают при покупке обуви. Это исследование доказывает, что бег в кроссовках минимального размера и приземление на переднюю часть стопы снижает нагрузку и, следовательно, риск получения травмы.«
Замена кроссовок на амортизирующие
Даже если вы хотите бегать только в минимальных кроссовках с этого момента, вы должны быть осторожны при смене обуви и не менять обувь и стиль бега в одночасье. Аккуратно привыкайте к своим ногам, иначе, несмотря на самые лучшие намерения, вы тоже рискуете получить травму. Если вы резко меняете обувь или если нетренированные люди внезапно начинают много бегать в минимальных кроссовках, это может привести, например, к чрезмерной нагрузке на ахиллово сухожилие. Так что прислушивайтесь к сигналам своего тела даже во время тренировки!
Обувь Minimal доступна в различных версиях. Это не обязательно должны быть туфли с эффектным носком, есть и другие беговые кроссовки, которые поддерживают естественный стиль бега, не отводя каждому пальцу своего собственного гаража. Когда вы кладете их рядом с беговыми кроссовками с амортизацией, более тонкая подошва и отсутствие амортизации - это то, что бросается в глаза.