Как спортсмены и тренеры, мы все ищем преимущества там, где можем их получить. От экзотических диет до ледяных ванн, спортсмены часто готовы попробовать все, что не наносит вреда, чтобы получить преимущество, обеспечивающее победу. Одним из таких популярных инструментов является компрессионная одежда, которая может похвастаться уменьшением мышечной боли, улучшением кровообращения и повышенной гибкостью.
Исследование компрессионного белья, однако, было несколько неоднозначным. Определенно есть сообщения об усилении кровообращения, поскольку иногда врачи рекомендуют эту одежду в качестве трудотерапии для людей с особыми потребностями кровообращения. Но является ли это существенным преимуществом для спортсменов, и дает ли компрессионное белье какие-либо другие преимущества?Исследователи исследования, недавно опубликованного в Journal of Strength and Conditioning, попытались ответить на этот вопрос.
Исследователи рассмотрели компрессионное белье для нижних конечностей, в частности компрессионное белье для нижней части тела и смесь компрессионных шорт и компрессионных рукавов для икр. Они сравнили их с вообще не использовать компрессионное белье, участники выполняют пробежки различной длины и измеряют различные маркеры производительности, воспринимаемую нагрузку, частоту сердечных сокращений и другие факторы.
Исследователи не обнаружили разницы в производительности между типами одежды и вообще без одежды. Также не было разницы в уровне лактата в крови. Хотя были некоторые свидетельства того, что уровень лактата снижался быстрее у тех, кто носил компрессионное белье, разница не была статистически значимой.
Производительность - это главное, но произошло и кое-что еще. Спортсмены отметили значительное снижение воспринимаемой нагрузки при ношении одежды. Другими словами, быстрый спринт не так уж плох. Здесь важно отметить, что, поскольку было очевидно, когда одежда была надета или не надета, это исследование, скорее всего, имело некоторый эффект плацебо, который мог бы объяснить различия в том, что спортсмены чувствовали по сравнению с тем, как они на самом деле выступали., но это важная информация в любом случае. Если одежда действительно снижает восприятие усилия, ее ношение может создать важную долгосрочную мотивацию к занятиям спортом. Однако эта область нуждается в дальнейшем изучении.
Поскольку исследователи заметили тенденцию к клиренсу лактата, возможно, некоторые заявления об улучшении показателей восстановления и снижении DOMS (отсроченной мышечной болезненности) могут быть обоснованы. Эти претензии не входили в рамки этого конкретного исследования, в котором основное внимание уделялось краткосрочным эффектам компрессионного белья. Тем не менее, поскольку улучшение восстановления является одним из наиболее важных аспектов спортивного совершенствования, компрессионное белье может играть очень полезную роль.
Прежде чем задуматься о покупке компрессионного белья, сначала подумайте о своих индивидуальных потребностях. Если вы находите их удобными или полезными для вашего вида спорта, есть реальные потенциальные краткосрочные преимущества, которые больше связаны с мотивацией, чем с производительностью. Если вас беспокоит восстановление или плохой кровоток, эта одежда может быть именно тем, что вам нужно.