Я верю, что умею летать! Вот как это выглядит в этом упражнении. Но если отбросить насмешки, она тренирует именно те мышцы, которые нужны для красивого, упругого зада.
Хотите производить незабываемое впечатление, когда выходите из комнаты? Идеальный зад определенно может помочь, как однажды доказала Пиппа Миддлтон, которая не в последнюю очередь благодаря своей прекрасной изнанке сумела войти в Вестминстерское аббатство неизвестной сестрой будущей жены принца Уильяма и выйти мировой знаменитостью. Ладно, мы тоже делаем это под мировую известность, но подтянутая попа не помешала бы
Полет без взлета: Лежащая кобра
Упражнение, которое может помочь вам получить красивую попу, - это лежачая кобра. Просто представьте себе змею, поднимающую голову в воздух, и подражайте ей - делайте кобру! Вот как это работает - будьте осторожны, друзья йоги, это упражнение также известно как асана-кузнечик: вы лежите на животе, ноги вытянуты прямо, руки ладонями вниз на полу. Теперь напрягите мышцы ягодиц и поясницы и поднимите голову, плечи и грудь, руки и ноги от пола. Руки вращаются наружу так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку. В качестве альтернативы вы можете держать руки по бокам головы ладонями вниз. Бедра и пресс - единственное, что касается земли. Довольно поднял! Теперь вы должны удерживать это положение от 30 до 60 секунд и повторить его два-три раза. Вы можете выполнять это упражнение отдельно или, конечно же, включить его в свою тренировку.
Кобра лежа на животе для красивой попки и здоровой спины
Это упражнение, выполняемое регулярно, сделает ваши ягодицы красивыми, потому что эти мышцы дают силу, чтобы поднять голову, руки и ноги. Спина и шея тоже приносят пользу, а особенно после долгого дня в офисе, где слишком часто сидишь сгорбившись за столом, хорошо наконец потянуться и размять спину в другую сторону.