Когда речь заходит о болях в суставах, мало кто думает об артрозе, но им все чаще заболевают и молодые люди. Причинами этого являются не только отсутствие физических упражнений, но и неправильное питание.
Однако хороший совет не обязательно стоит дорого: как описывает Дэниел Харбс в своей книге «Иммунный, крепкий и здоровый - без лекарств», риск остеоартрита и других хронических заболеваний можно снизить с помощью нескольких простых советы по питанию.
Врач и тренер по здоровому образу жизни рассказывает в своей гостевой статье, что это такое.
Хроническая боль в суставах и ее причины
В норме одна кость никогда не лежит поверх другой в суставе; соединительные части покрыты мягким хрящом, который, в свою очередь, сохраняет подвижность за счет синовиальной жидкости. Это позволяет суставу двигаться с небольшим трением.
Однако в течение жизни эта естественная защита ослабевает, чему особенно способствуют недостаток физических упражнений и плохое питание.
В худшем случае это приводит к болезненным ограничениям движений - тогда речь идет об артрозе.
Борьба с артрозом с помощью мероприятий
Чтобы эффективно противодействовать надвигающемуся или уже случившемуся артрозу, необходимо начинать с нескольких точек. Хотя это сделано из лучших побуждений для защиты сустава, это имеет смысл только в ограниченной степени. Скорее физическая активность способствует улучшению обмена веществ и кровообращения.
Таким образом, питательные вещества, важные для регенерации хряща, быстрее достигают пораженного сустава и могут эффективно поддерживаться процессы заживления.
Вот в видео: Что говорят специалисты о БАДах
В качестве пищевых добавок подходят препараты, поддерживающие регенерацию хрящей и синовиальной жидкости.
Однако известно, что запущенный артроз труднее лечить, чем вовремя обнаруженный. Поэтому к боли в суставах следует отнестись серьезно и уточнить у специалиста.
Гиалуроновая кислота для суставов
Для облегчения боли в суставах имеет смысл добавить гиалуроновую кислоту. Это важный компонент синовиальной жидкости. Хотя гиалуроновая кислота естественным образом образуется в здоровых суставах в хрящах и в синовиальной оболочке, здесь целесообразно поступление извне в виде инъекций или пищевых добавок.
Пероральные препараты гиалуроновой кислоты следует дополнять хондроитином и глюкозаминовыми или сульфатными соединениями. Эти два вещества также естественным образом присутствуют в организме и способствуют самовосстановлению хрящей.
Какие витамины вам нужны?
В то время как глюкозамин ингибирует воспалительные процессы и, таким образом, предотвращает деградацию хряща, хондроитин способствует процессам, которые формируют коллаген и собственную гиалуроновую кислоту в организме.
Чтобы такие добавки оказали наилучший эффект, важно обеспечить правильное питание: витамины из свежих фруктов и овощей, а также омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, такой как скумбрия, лосось или селедка, незаменимы для организма!
Потребление мяса нужно свести к минимуму, а готовые продукты полностью убрать из меню.
Обратитесь к врачу, если у вас болят суставы
На всякий случай всегда следует обращаться к врачу, если вы чувствуете боль. Боль в суставах может иметь много разных причин и лечиться нужно по-разному. Так что не игнорируйте предупредительные сигналы вашего тела и позвольте им быть проясненными с медицинской точки зрения. Так что вы всегда в безопасности!