Нет ничего приятнее, ничего полезнее - смейтесь! Поскольку мы делаем это слишком редко, вот несколько веских причин снова показать зубы.
Когда вы в последний раз по-настоящему хорошо смеялись? Даже если это было прошлой ночью, это было слишком давно. Потому что исследования показывают, что чем чаще и сильнее мы смеемся, тем сильнее эффект. Потому что смеяться не только весело, но и полезно и радостно!
Смех сохраняет здоровье
Смех укрепляет наше самочувствие, мы расслабляемся и можем просто отпустить, сдаться. Это также снижает чувствительность к боли и укрепляет нашу иммунную систему. После нескольких приступов смеха в нашей крови появляется гораздо больше антител, например, так называемых клеток-киллеров, которые защищают нас от простуды. Кроме того, смех стимулирует обмен веществ и высвобождает гормон счастья эндорфин. Счастливые дети, можно только сказать: они смеются около 450 раз в день. Взрослые, с другой стороны, всего около 15 раз.
Смейтесь
Возможно, вы слышите эту просьбу чаще, чем вам хотелось бы. Но почему у нас так редко возникает импульс просто рассмеяться? Часто это происходит потому, что мы относимся к себе и другим слишком серьезно или слишком много размышляем. И, если честно, часто (о) вещах, которые вообще того не стоят.
Совет: Старайтесь хотя бы раз в день отдаляться от бесчисленных, ох уж таких серьезных дел:
- Например, когда ваша чашка кофе падает за завтраком. Конечно, вы можете разозлиться на пятно на скатерти и на пять минут, которые вы потратили впустую, но поскольку ваш гнев ничего не исправит, вы также можете отпустить его и признать неудачу с мягкой и уверенной улыбкой.
- Если посмотреть на все недовольные лица в автобусе и поезде, то можно, конечно, тоже сделать скорбное выражение. Или вы пытаетесь счастливо ухмыльнуться вокруг. Посмотрим, кого можно заразить
- Или подарить улыбку! Неожиданно подарите любимому человеку несколько цветов. Не оригинально (будьте креативнее), но точно не без эффекта
Учимся смеяться
Чтобы ощутить благотворное влияние смеха, он даже не должен исходить от сердца. Достаточно, если вы просто потянете уголки рта вверх - и подержите так примерно полминуты-минуты. Улыбка сигнализирует вашему мозгу, что происходит что-то приятное и счастливое, и вы чувствуете, что это расслабляет. Кстати, научиться смеяться можно и официально, на так называемых курсах йоги смеха
Расслабление делает счастливым
Кто более расслаблен, тот больше смеется. Тем важнее, чтобы мы чаще отдыхали. Побалуйте себя один день в неделю (хотя бы один в месяц!) только для себя. День, когда все крутится вокруг тебя, когда ты делаешь только то, что тебе хочется. Читайте, спите, плавайте, занимайтесь спортом, делайте покупки - делайте все, что хотите! День, когда невозможно не улыбнуться